每天一片维生素c 维生素c一天吃几粒

维生素c一天吃几粒，每天一片维生素c？维生素c是人体必需的微量元素，富含橘子、猕猴桃、葡萄柚等水果和蔬菜。普通人只是定期和定量地吃这些东西。

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但对儿童和老人来说，身体处于营养需求较高的状态，适量服用维生素c片可以更好地发挥营养供给的作用。维生素c的美白和雀斑效果比较好，所以很多爱美的女孩为了防止黑色素的生成都准备了一瓶，每天一粒。另外，夏天有些人为了提高其效果吃了几片。如果这个作用长期持续的话，会对身体造成伤害。
每天服用一片维生素c，一年后会有什么变化？结果出乎意料。对于一些不需要补充维生素c的人来说，每天服用一种维生素c，持续一年可能会导致身体免疫力下降，出现草酸、尿酸结石等，但不利于保持健康。由此也告诉大家一个事实，任何营养都要根据身体需要定量补充，不能过多补充。否则，太多了。
维生素c片一天可以服用多少？感谢邀请！关于维生素c片的服用，请先负责地说一下实例！这两天天气不正常，洗完冷水澡后没有马上暖和起来，晚上长时间(约3个小时)上网，第二天大脑热得腿酸，全身无力。于是嚼碎vc2片，浇水约200ml服用，平卧至起床小便时，复服vc2片，仍饮水约200ml 。
第三次起床的时候已经感觉好多了。其实，这已经不是第一次使用这个方法了。另外，当家人有感冒前的征兆时，告诉他们使用这个方法也有效果。虽然实验没有证明维生素c能直接杀灭细菌和病毒，但维生素c能提高人体免疫力已得到广泛认可。维生素c是人体最需要的维生素。至于一天服用多少次，个体差异、饮食状况、环境气候、活动量大水、甚至心情也可能是剂量的考虑因素。
我个人认为200 mg~1000是平时的服用量比较好，但特殊情况需要大剂量的话，请咨询专业医生或营养师。非常感谢！
儿童能经常吃维生素c片剂吗？类似维生素c的东西是保健品。我不知道为什么经常给孩子吃维生素c药片。
根据我国营养学会的建议，4岁以上儿童每天补充700毫克维生素即可，7岁以上800毫克为一天，11岁以上900毫克为一天，14岁以上1000毫克为一天。
在食物资源丰富的今天，维生素c经常从饮食中补充。无论是儿童、青少年、成人还是中老年人，补充维生素、矿物质、蛋白质等营养素都应该首要考虑饮食的补充。维生素c的优质补给来源是新鲜蔬菜和水果，而且是常见的菜角、菠菜、水果中更丰富的维生素c，有枣类、草莓、水果等
即使饮食导致维生素c缺乏，从缺乏到得维生素c缺乏病也需要4-7个月。额外增加补充是否有助于治疗感冒，从目前的科学观点来看没有必然的联系。也就是说，想用维生素补充剂代替感冒药的想法不太可取。即便如此，如果不是流感，而是普通感冒，这是一种自我限制的疾病。请注意，即使休息也能治好感冒。
【每天一片维生素c 维生素c一天吃几粒】此外，维生素c也并非受益良多，增加摄入量反过来会降低维生素c的吸收率。
一般摄入量为30~60mg时，维生素c的吸收率为100%，当摄入量增加到90mg时，维生素c的吸收率开始下降。
维生素c应该怎么吃？维生素c的具体用法和剂量可参考说明书。维生素c片剂可以水或咀嚼服用。如果能喝水的话，可以用热水喝。咀嚼片可以吞咽或咀嚼服用。咀嚼片的味道并不是那么令人不能接受，咀嚼片被认为具有更好的咀嚼效果。通常，你也可以吃更多富含维生素c的食物，如橘子和猕猴桃。
成人每天适合摄入维生素c的量是多少？维生素c是维持人体正常生理功能和新陈代谢所需的水溶性维生素，既不能构成人体的组织和细胞，也不能为机体提供能量，但在人体生长发育过程中起着重要的作用。维生素c主要存在于食物中，我们的身体不能自己合成，或者合成量不足。人体对维生素c的需求量非常小，但必须每天通过食物供应，如果缺乏就会引起维生素c缺乏症，损害健康。