血糖高和血脂高的人吃什么食物好血脂高能吃些什么水果和蔬菜( 二 )

多吃哪些食物能降血脂？高脂血症患者确实需要特别重视饮食健康。例如，至少要特别注意脂肪含量高的食物，比如锅、油条、五花肉等食物。但是其他食物怎么吃？我可以多吃点什么？今天张老师告诉大家高脂血症患者可以多吃以下五种食物。
1、新鲜果蔬新鲜果蔬是高脂血症患者可多吃的食物，如果患有糖尿病，应特别注意不要吃含糖水果。还应指出，蔬菜水果不仅有助于降脂，而且富含膳食纤维、叶酸、钾等多种对身体有益的物质。
2、全谷类食品全谷类食品包括全谷类食品三部分：面筋、胚乳、胚芽。面筋构成谷粒的外层，含有大量的b族维生素、微量矿物质和膳食纤维。全谷类中的面筋含有纤维、木质素、微量元素和许多其他对身体有益的物质。
3、海鱼特别是深海鱼含有丰富的长链-3脂肪酸，一般认为这种物质有降血脂的作用。
4、坚果和豆制品坚果和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维、微量元素和许多其他有益的营养物质。坚持每周适量食用坚果和豆制品，有利于高脂血症患者的身体控制，也能降低心血管病的发病率。
5、乳制品即使是高脂血症患者，只要对乳制品不过敏，也应多喝牛奶等乳制品。当然，为了减少乳制品对脂肪的影响，可以考虑脱脂和低脂肪乳制品，对脂肪影响小，还可以补充蛋白质和钙。
总之，上述五种食物可能多吃于高脂血症患者，这些食物虽然不一定对血脂水平起到降脂的治疗作用，但对高脂血症患者有有益的辅助作用，能保持高脂血症患者的身体健康。
血脂高的人吃什么水果最好？血脂高的人吃橘子、橙子、葡萄柚、香蕉、葡萄等富含维生素c的水果比较好。要控制自己的饮食，避免烟酒，多吃清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇、高脂肪食品的摄入量，同时坚持一定量的体育锻炼。
血脂高吃什么好？血脂高的话应该多吃清淡易消化的东西。平时应该吃低盐低脂食物。建议多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉等。不要吃动物的内脏。
一般内脏胆固醇较高，应该做多少烹饪观察体重变化，在医生的指导下积极进行有氧运动。
高血脂患者如何合理饮食？对高脂血症患者来说，饮食管理非常重要，这些人每天都有计划地摄取营养，控制血脂效果甚微。营养师今天告诉了我简单的饮食诀窍。总结来说，从——中选择4” 。
指导专家：吉林省吉林中西医结合医院营养师王旭颖
怎么选3，为我用？
1、“选择”优质蛋白质
随着生活水平的提高，肉类在膳食中的比例越来越高，摄入过多的脂肪是不可避免的，长时间保持这种饮食习惯会导致血脂升高，因此膳食中应尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类。
低脂优质蛋白食品包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品中除含有丰富的维生素和优质蛋白外，还是优良的天然钙源，高脂血症患者应选择低脂或脱脂乳。
豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素b1、维生素b2、烟酸等，是高血脂人群的优质食品。
2、“选择”膳食纤维
膳食纤维有助于降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血粘度，调节高脂血症患者的饮食。
高脂血症人群膳食中，每日主食粗杂粮量占总主食量的1/3，每日至少应摄入500g蔬菜和200g水果。
水果山楂降脂作用明显，蔬菜木耳、蘑菇等菌类降脂效果较好。
3、“选择”健康饮料
高脂血症患者血液粘度高，血液流速减慢，血小板易局部沉积，形成血栓。
多喝水会使血液变稀，血液粘度下降，使体内血液循环顺畅。

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