血糖高和血脂高的人吃什么食物好血脂高能吃些什么水果和蔬菜( 三 )

最好选择白开水，少喝含糖饮料。研究表明含糖饮料对血脂的影响可能是不可逆的。
如何减少4，消除危险？
1、“减少”动物脂肪、动物内脏、坚果
动物内脏、肥肉等要少吃，肉类要选择鱼虾、鸟、瘦肉。
水产品特别是深海鱼每周吃两次，不吃鱼头、虾头、蟹黄。
高血脂的人吃猪、牛、羊肉，每天只能吃50g；
吃去皮的鸡肉和鸭肉，可以吃100克；
吃虾的话，每天能吃150克左右；
坚果一天不超过一握之量。
2、“减少”甜食
少吃点心、蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食，喝豆浆牛奶等饮料时不要单独加糖，以免血液甘油三酯升高，血粘度上升，加重病情。
3、“减少”盐
过多摄取食盐和高盐食品会降低血管壁的弹性，对高脂血症的并发症的发生潜在危险。
4、“减少”烟酒
嗜酒如命的高脂血症患者，常因烟酒过多诱发心肌梗死、脑卒中等心血管事故。
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血糖高和血脂高的人吃什么食物好 血脂高能吃些什么水果和蔬菜( 三 )

血糖高和血脂高的人吃什么食物好血脂高能吃些什么水果和蔬菜( 三 )