什么时候能从120斤减到100斤 180斤减肥到120斤要多久

180斤减肥到120斤要多久，什么时候能从120斤减到100斤？我来介绍一下自己的减肥方法。
去年11月，我因为工作压力饮食不规律，体重一度达到230斤，感觉完全无法忍受自己的形象，决定开始减肥。
4月份减重到180斤，开始进入平台期间，之后开始了造型训练，不再减肥。刚开始减肥，体重太大，不能通过运动减肥，对身体的伤害太大。所以我主要通过调节减肥来达到减肥的目的。
第一，每天调整卡路里摄入，尽量调整日程。(大卫亚设，northernexposure(美国电视剧)，食物)第二，避免去饭店吃饭或外卖，餐饮商使用的油大部分质量不好，人体不易代谢，餐饮商为食物好吃，很多盐中糖对身体很不好。
第三，用杂粮代替米粉，杂粮热量低，饱腹感强。肉尽量以鸡的大胸为主，多吃蔬菜、纤维食品，戒掉所有零食。特别是戒掉膨化和油炸食品。
第四，多喝水，加快新陈代谢，就能知道喝水的减肥方法。
第五，运动仍然是必要的。不允许剧烈运动。可以快走，爬楼梯，提高基础代谢。但是吃不胖的人基本上基础代谢很高。这也可以防止篮板再次变胖。希望能帮助你。希望减肥成功，成为更好的自己。

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体重200斤每天在健身房锻炼一个小时？健身新手回答你的问题。仅供参考！
首先谈谈减肥速度。
一般来说，理想的减肥速度是每月将自己的体重减少5%左右。减肥速度太快也不好。当然，这只是参考建议。根据你的体重，一个月减掉5公斤是合适的。
第二，我们来谈谈减肥原理：通常我们说的减肥是减去身体多余的脂肪。要做到这一点，就要制造热量缺口。也就是说，每天摄入的热量要比摄入的热量多。这样可以消耗身体原本储存的热量，达到减肥的目的。大卫亚设，northernexposure，健康)因此，我们在增加运动量的同时，必须严格控制每天的饮食。很多食物吃一次，跑一两个小时也消耗不了热量。
【什么时候能从120斤减到100斤 180斤减肥到120斤要多久】(阿尔伯特爱因斯坦)奶茶、油炸食品等高热量食物。
对于你说的健身活动：再进行一个小时、半小时的力量训练、半小时的有氧训练、减脂效果，特别是有氧运动，是有效的。如果在30分钟内达到燃烧脂肪心率，就能取得很好的效果。
因此，只要控制好饮食，坚持有效运动，一年内减掉80斤并不难。"我在10个月里从80公斤减少到了62.5公斤。"
怎么最快从150斤减肥到120？很高兴回答你的问题。我是健康探索。减肥路上如果有什么问题，请随时咨询
首先纠正你的错误，不要节食快，快掉秤对健康的影响会比较大。就像你的旗手减肥者从150减少到120一样，最好在两三个月内控制天平的下降。每周将秤速控制在1 ~ 1.5公斤，对健康不会有太大影响。最重要的是不是这样
怎样从180斤瘦到160斤？怎么样从180斤瘦到160斤。其实有一个很简单的方法，就是情绪病。情绪病，也就是心情不好的时候不能吃东西，吃什么都不香。这样体重就会迅速减少。(阿尔伯特爱因斯坦)这种方******非常伤肝。整天优柔寡断的样子。
另一种方法是跑步。我试了一年跑步，但我控制不了自己的嘴，跑步后要控制食欲。后来在网上确认跑步可能对膝盖不好，可能会引起滑膜炎。也就是说，膝盖疼，长期这样跑，不知道哪一天膝盖疼，所以放弃了。而且我在跑步的一年里没有减肥，长胖了，腿部肌肉发达了。(大卫亚设，northernexposure)稍后我会做瑜伽。瑜伽对肌肉伸展有很好的效果，使身体柔软。