维生素d|冬季孩子长得慢？或许是被家长耽误了，这3种食物是“增高剂”( 二 ) 饮食习惯|春夏|大肉|钙质

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冬季里常吃这些食物，帮孩子长出高个子
1.富含维生素D的食物：鱼类、蛋类、肝脏类、乳制品
冬季日照时间短，孩子对于钙质的吸收往往不够充分，所以富含维生素D的食物，自然是孩子冬季“进补”的首选。
比如大马哈鱼、虹鳟鱼等脂肪含量较高的鱼类，鸡肝、猪肝等动物肝脏类，蛋类，乳制品等等，维生素D含量都是比较高的，有利于促进孩子在冬季对钙质的吸收，长高个子。

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2.富含维生素C的食物：绿色蔬菜、苹果、橙子等
维生素C对提高孩子身体抵抗力，促进身体发育有着重要作用，孩子要想在冬季长高个子，含有维生素D的食物也必不可少。
常见富含维生素C的食物有菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜，另外像苹果、猕猴桃、橘子、橙子等水果也含有大量的维生素C，孩子冬季常吃对身高增长有好处。

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3.谷物类的食物：小米、糯米、燕麦等
虽然“食不厌精，脍不厌细”，米面类产品精细化是现在绝大多数家庭的饮食习惯，但对孩子来说，食物太精细对于身体发育未必有好处。
从营养学上来说，谷物类的食物富含钙、钾、膳食纤维，能够加强孩子消化，充分激发胃肠功能，达到帮孩子增强体质，促进孩子身体发育的目的。
家长平时可以让孩子适当吃一些谷物类的食物，比如小米、荞麦、糯米、燕麦、黑米等等，既能丰富孩子的食谱，刺激食欲，又能帮孩子长得更高，一举多得。

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老苗结语：
冬季是孩子积蓄力量，等待春夏萌发的季节，家长要想帮孩子长得更高，一定得重视起来。
尤其在饮食方面，以上3种食物必不可少，家长在冬季多为孩子准备，才能为其将来的高个子打好基础。
今日话题：你有注意利用冬季帮孩子长更高吗？
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。