孩子身高不理想，听信偏方不可取！教你4招让孩子追赶身高想要孩子的身高超越平均值

想要孩子的身高超越平均值，听信偏方不可取，还有可能因此耽误了孩子的黄金成长期，导致最终成年身高不理想。
今天教家长，从4个方面帮助孩子长高的方法，科学有效！
一、饮食
后来的饮食营养对孩子长个至关重要，这是很多家长都知道的。
孩子的成长离不开蛋白质、钙，除了从常说的肉、蛋、奶中摄取外，今天给大家推荐一道菜，含钙量非常高，蛋白质丰富，食材便宜、又简单易做。
芝麻酱拌菠菜，或者芝麻酱拌油麦菜
将菠菜/油麦菜洗干净，下水烫熟，加芝麻酱、生抽搅拌均匀即可。

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芝麻酱里富含优质蛋白质，和钙，而绿叶蔬菜里含有维生素K ，维生素K可以“引钙如骨”把吃进身体里的钙离子“抓住” ， “传输”到骨骼上，加速骨钙形成。
这道菜非常适合成长期的孩子，
如果孩子不爱吃绿叶蔬菜，挑食、厌食，可以通过中医中药调理，改善一下食欲。
二、睡眠
生长激素在白天分泌微乎其微，但是在夜晚11点至凌晨1点，是分泌的高峰期。如果孩子长期晚睡熬夜、或者睡眠质量差，必然会影响生长激素分泌，影响身高发育，所以养成良好的睡眠习惯非常重要。

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家长可以在孩子睡前，让孩子用热水泡泡脚，睡前不做剧烈运动，不听欢快的歌曲，不玩让人情绪激动的游戏，没收电子产品，同时家长自己也做好榜样，准时入睡。

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如果孩子还是睡眠差，不愿睡，可以适当吃一些
氨基丁酸来
安神、帮助睡眠，同时还能促进生长因子的合成，非常适合孩子。
三、运动
上边提到，生长激素分泌的高峰期在夜晚，如果想要孩子白天也分泌较多的生长激素怎么做？那就是运动，研究发现，孩子在运动40分钟左右，体内的生长激素会出现分泌的峰值。

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所以，适当带孩子做一些跳高、跳绳、打篮球等摸高等纵向运动，对长高非常有利！
四、定期监测骨龄
很多家长没有认识到骨龄的重要性，
想要分析孩子的生长水平，不是看年龄，而是看骨龄。
骨龄偏大的孩子，每偏大一年，等于生长周期缩短一年；而骨龄过小的孩子，又可能存在发育迟缓、生长激素缺乏的情况。所以定期监测骨龄，是及时了解孩子生长发育情况的一种有效手段，
【孩子身高不理想，听信偏方不可取！教你4招让孩子追赶身高】建议3岁以上孩子每年拍一次骨龄片。

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去哪里拍骨龄片？
可以拍X光的医院，都可以拍，只是有些不给评估这个骨龄，家长可以发给我，我来为大家评估一下。
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