注：保暖最重要的是保护背部膀胱镜 。北方的暖炕 ， 南方向池塘弯背 ， 阳光房晒背 ， 都是暖膀胱镜的好方法 。
直到全身发热 ， 打了几个喷嚏 ， 达到驱寒的目的 。
会吃冬无病 。
1 ， 3肉——吃羊肉、鸽子肉、鱼
羊肉性的温热可以温暖胃 ， 特别适合入冬后吃 ， 对哮喘、支气管炎、肺病和虚寒患者非常有益 。
鸽子有强健的肾脏、健脑补身、降低血压、控制血糖、养眼美容等功效 ， 易于消化 ， 适合入洞后食用 。
对于不适合吃太干燥肉类的人 ， 可以选择脂肪含量很低的鱼 。鱼是优质蛋白质 ， 人体吸收率高 ， 有益智、健脑等作用 。
喝2、3次——红茶、红茶、乌龙茶
另一方面 ， 黑茶对血脂下降血压有明显的功效 ， 有提高免疫功能、抗血细胞凝固作用 ， 入洞后多喝黑茶对身体有好处 。
红茶性柔软 ， 富含蛋白质和糖 ， 不仅能提高人体的耐寒性 ， 预防流感 ， 还能去除油腻 。
对于嘴唇干燥脱皮的人来说 ， 乌龙茶不热 ， 有乳液、颈部湿润、生津、清除体内堆积的热量的效果 ， 可以缓解皮肤干燥 。
3、吃芹菜、生菜、花椰菜3道菜 。
中医药认为 ， 芹菜性凉 ， 平肝健胃 ， 味感神无毒 ， 多食 ， 促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 有祛痰剂 ， 降血压作用 。
竹笋含有比钠多27倍的钾 ， 含有维生素 ， 有助于促进排尿 ， 保持水分平衡 ， 对高血压和心脏病患者大有帮助 。
花椰菜作为冬季维生素之王 ， 不仅含有大量维生素A ， 而且比白菜、豆芽高3 ~ 4倍 ， 比柑橘高2倍的维生素C 。
吃4 ， 3和——倍 ， 苹果 ， 猕猴桃
中医认为 ， 每天吃一个梨的生津止渴、止咳、化痰、退烧、养血生肌、润肺干燥等功能 ， 可以有效缓解冬季干燥 。
具有苹果、脾气保养、胃阴、生津解渴、肺热心润肺的功效 ， 被称为心血管健康保护神 。
猕猴桃富含膳食纤维 ， 促进心脏健康 ， 帮助消化 。还具有猕猴桃酸、柿子味、生津润调、解热的功效 。
喝三杯粥
——红枣芝麻粥
立冬后天气更冷 ， 有些肾气不足可以喝点红枣黑芝麻粥 ， 它不但能迅速温暖身体 ， 也助于体内微循环、缓解便秘 。
喝腊八粥则更为出名 ， 它不但能帮助孕妇补铁 ， 老年人吃了助消化 ， 还能让女姓补血 。
对于有胃寒不适问题的人群 ， 喝点小米麦仁粥很有好处 。小米有很好的安神养胃作用 ， 有补虚 ， 厚肠胃 ， 强气力的功能 。
宝宝的春夏究竟该如何养？春季养阳有多重要？关系到孩子能长多高
一般情况下 ， 中医认为 ， 秋冬养阴 ， 春夏养阳 。因为从一年四季来讲 ， 就包含两个 ， 一个是阴 ， 另一个就是阳 ， 简单来说 ， 气温高了 ， 就是属阳了 ， 气温冷了 ， 就是属阴了 ， 所以说 ， 春夏两季就要开始养阳了 。
一、春季养阳要睡好子午觉子午睡眠是要调整身体阴阳平衡的过程 ， 比如 ， 我们会说春困 ， 部分原因在于冬天的睡眠时间长 ， 惯性睡眠的劲儿还没缓过来 。为了身体的健康起见 ， 人体既要摆脱冬天的睡眠习惯 ， 又要适应春季的生活作息 ， 怎么办呢？子午觉就是好方法 。

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