一天的24小时中 ， 也存在阴阳转换 。子时睡觉 ， 是指晚上11点到凌晨1点 ， 尽量不熬夜 ， 要休息睡眠 ， 让大脑放松下来 ， 这段时间人的气血由阴转向阳；与此相反 ， 午时 ， 也就是上午11点至下午1点 ， 人的气血到达阳盛顶点 ， 开始向阴转换 ， 如果条件允许 ， 午饭后可以睡30分钟—50分钟 。子午觉的作用也是为了适应自然气候的变化 ， 调整气血阴阳的变换 。
二、春季是生长的季节从自然生长规律的角度来看 ， 春季雨水充沛、气候适宜 ， 也是自然万物的黄金生长期 。在中医名著《黄帝内经》中也记载“春三月 ， 此为发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 。”后来逐渐演变为今天的养生常识 ， 即“春生、夏长、秋收、冬藏” 。而春生 ， 主要是指三月到五月份 ， 这是儿童发育最快最佳的时期 。世界卫生组织的一项研究表明 ， 发育期的青少年儿童在春季身高增长速度是秋季的2倍左右 。
三、顺应生长规律 ， 综合调理儿童有其成长发育规律 ， 后天可以依据儿童自身的体质特点与成长特征 ， 进行综合调理扶正 。
种子生机旺盛 ， 多吃可以助肝阳 。种子在春季最易发芽生长 ， 利用这个特点 ， 人体也可以食用助肝脏阳气 ， 比如：黄豆、玉米、小麦、红豆、薏米、芝麻等杂粮可以多吃 ， 或者种子发芽后的芽菜 ， 比如黄豆芽、绿豆芽 。
适当运动 ， 春日光浴 ， 扶阳固本 。运动有助于四肢和骨骼发育 ， 这点就不赘述了 。从中医上讲 ， 晒太阳最好晒的是后背 ， 因为人身上有三条重要的经络 ， 任脉属阴 ， 督脉属阳 ， 即腹为阴 ， 背为阳 。
而一天当中 ， 午时的阳光最好 ， 光照最充足 ， 但时间不宜过长 ， 尤其是老年人和小孩 ， 一般半小时左右 。生活中有时会看见老人锻炼的时候 ， 老年人会用后背撞杆、撞树 ， 其实也是在补阳 。
健脾益胃 ， 促进生长 。中医理论说 ， “脾胃为后天之本 ， 气血生化之源” 。脾胃运化水谷精气 ， 脾胃强 ， 精血旺 ， 则阳生 ， 因而 ， 脾胃能否正常是儿童健康成长的关键 。家长想让孩子健康成长 ， 除了营养膳食均衡、加强锻炼、晒晒太阳外 ， 还可以通过肾是牛（精）、艾绒肚兜、益脾马、草本浴、小儿推拿来增加食欲和调理气血 ， 提高身体素质 ， 抵御疾病侵扰 ， 促进生长发育 ， 可以达到“脾胃通则四肢百骸通 ， 脾胃强则五脏六腑强”的效果 。
我们总听过大人会失眠 ， 却几乎没听说过小孩子会失眠的 ， 最重要的原因是孩子无忧无虑、快乐成长 。爸爸妈妈作为孩子青少年成长期最重要、最信赖的人 ， 平时也要照顾到孩子的情绪 ， 多抽时间陪伴孩子 ， 及时发现并疏导成长的烦恼 ， 多鼓励孩子培养自己的兴趣、树立独立人格等 ， 这些积极乐观的举动都会成为孩子健康成长的有益因素 。
应该怎么养护身体呢？保持好的心态、少计较、营养均衡、清洁卫生、尽景多吃有机而无污染的水果和蔬菜 ， 适当的运动 ， 有规律的生活 ， 避免病从口入 ， 增强抵抗力……（心乐舒肝胆 ， 运动心肺坚 ， 喝水冒汉排毒素 ， 气顺脉通好身体……）

• 有哪些祛湿气的方法推荐 如何去湿气最好的方法
• 如何判断自己是否感染了HIV 高危第二天马上有症状
• 跟随领导请客户吃饭需要注意什么 如何请客户吃饭不被拒绝
• 中威电气石汗蒸养生馆可以天天蒸吗 汗蒸能每天蒸吗
• 脑神经损伤如何恢复 脑神经恢复锻炼方法如下
• 小鸡如何快速生长 男生小鸡如何长大
• 如何培养爱好或特长 特长及兴趣培养的目标
• 胃不好的人该如何养胃 蜂蜜水养胃的正确喝法
• 野生蜂蜜真假如何辨别 云南野生蜂蜜真假图片
• 女性护肤的小常识有哪些 女生如何护肤