适宜的膳食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等 ， 有补脾胃、温肾阳、健脾化滞、化痰止咳的功效 。
【大寒】
斗指癸为大寒 ， 时大寒栗烈已极 ， 故名大寒也 。每年阳历的1月20日前后 。
《灵枢?本神》曰：“智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔 ， 如是僻邪不至 ， 长生久视 。”
古有：“大寒大寒 ， 防风御寒 ， 早喝人参、黄芪酒 ， 晚服杞菊地黄丸” 。
大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等 ， 有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效 。
来源：“中文”公众号
按照节令养生？节令的意思就是季节时辰 ， 节  ， 是按季节养生 ， 令 ， 是时令 ， 其实也就是时间时辰的意思 。我觉得节令不应 只有季节养生 ， 还包括十二时辰养生 。
季节养生一般包括春、夏、（长夏）、秋、冬四个季节 ， 24个节气 ， 春季主要养“生” ， 夏季养“长” ， 秋季养“收” ， 冬季养“藏” 。
1、春季养“生” ， 主要是生发 ， 对应的五脏为肝脏 ， 可根据春季气候的常见疾病 ， 从饮食、运动、情绪方面进行 ， 比如 春季的“春捂”、“春火”、“春困”“春季病” 。
2、夏季养“长” ， 主要是阳气宣泄通畅 ， 对应的五脏为心 ， 这个阶段要注意心火旺盛、避免贪凉、过度出汗、一些痹症可以在这个季节调理 ， 也就是常说的“冬病夏治” 。另外长夏还要注意湿邪入侵预防夏季病 ， 比如感冒、腹泻、中暑 。饮食可通过清热降暑来进行 。
3、秋季养“收” ， 主要是指收敛不外泄 ， 对应的是肺 ， 这个时候的秋冻要适当、进补要适量 ， 天干物燥 ， 补水润肺之食不可少 ， 主要通过饮食、按摩来养生 。
4、冬季养“藏” ， 是指藏伏 ， “内动外静”的一种状态 ， 早卧晚起  ， 必待日光 。冬季进补 ， 泡脚  ， 保暖、按摩都可用上 ， 冬季讲究“固守元气” 。
24节气：立春养肝明目 ， 通利脾胃；雨水和肝养胃 ， 健脾益气；惊蛰养阳养肝 ， 饮食省酸增甘；春风疏肝解郁；清明柔肝养肺 ；谷雨补血益气；立夏补肾助肝 ， 饮食增酸减苦；小满祛湿除热；芒种养肺滋心；夏至清热凉血 ， 健脾益胃；小暑养心安神 ， 饮食减苦增咸；大暑清热解毒 ， 滋补肝肾；立秋益肺扶肝；处暑生津润燥 ， 饮食减辛增酸；白露生津润肺；秋分滋阴润肺 ， 健脾益胃；寒露滋阴防燥 ， 补养肝气；霜降滋补肾气；立冬温中补血；小雪补气填精 ， 温补肾阳；大雪益肾壮阳 ， 温中暖下；冬至扶正固本 ， 固守元气；小寒益气补虚；大寒补脾益气 ， 温阳补肾 。
十二时辰养生法主要包括 ：
子时 。子时相当于一年当中的冬至 ， 睡觉养藏最应天时 。主养胆气；
丑时 。疏通肝经 ， 睡得好就是养肝；
寅时 。寅时肺经当令 ， 分配全身气血；
卯时 。太阳升起 ， 大肠经也应该兴奋起来 ， 不睡懒觉 ， 要排便；

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