冬季养生方法一样吗冬天养生健康小知识( 二 )

2、刮痧治疗：自下而上刮痧督脉两侧膀胱经，可引起活血化瘀。
3、药物治疗：血府逐瘀汤。
处方组成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、芍药、川穹、熟地黄。中药：血府逐瘀胶囊。
八.固有体质
体质特点：过敏体质。对某些食物、药物、花粉及一些异味反应特别强烈---身体会出现过敏反应。
养生法：养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药物治疗：玉屏风散。处方构成：黄芪、白术、防风。
在养生方面应该注意什么问题？冬至那天白天是一年中最短的一天，太阳几乎直接照射南回归线。冬至过后，随着阳光直射北移，白天的时间逐渐变长。俗话说：“吃了冬至的饭，一天一线延长。”
我国大部分地区有冬至数“数九”的习惯，每九天一个小节，共分九九八十一天。街上流传着一九九、二九不动手，三九、四九走冰上，五九、六九沿河看柳，七九河开，燕来，九九加一九耕牛。这首歌谣生动地描绘了不同时期季节的变化，也体现了我国劳动的智慧。
三九是最冷、地上储存热量最少的一天，所以也有“冷的是三九”的说法。
生活中注意以下几点
1、避免长期“超负荷驾驶”，防止过度疲劳
，积劳成疾；
2、调整生活节律，建立良好的生活秩序；
3、进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 。说明冬季锻炼的重要性。
冬天要如何养生？冬天，天气寒冷，身体健康也随着天气转变。要想进行调整，就一定要通过饮食来保健，所以，大家要多吃一些能够养生的食物。
冬天吃什么比较养生?
1、清炖大白菜：大白菜，冬天最“补”的蔬菜之一。白菜含有丰富维生素和粗纤维，多吃白菜还能润肠、促进排毒、预防乳腺癌和肠癌的作用。
2、凉拌黑木耳：冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。
3、白萝卜老鸭汤：白萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。同时，萝卜具有非常好的镇定和润肺止咳的效果。
4、清蒸鲢鱼：鲢鱼有治疗脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食减少等功效。其他鱼肉的营养价值也是非常丰富、易消化。常吃鱼肉还具有降低血脂、防治冠心病的作用。
5、羊肉汤：羊肉是温补的肉类，羊肉能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气。
6、山药百合枸杞粥：山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神。
冬季养生应该注意什么？一、食物 11、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。
少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。
二、精神 11、冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。2、心理调节。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。

冬季养生方法一样吗 冬天养生健康小知识( 二 )

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