可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理三、起居1 1、养成早睡晚起的起居习惯 。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息" 。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的 。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和的积存，让人体达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态 。
深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病 。切记不要蒙头睡，应开小窗通风 。2、避寒就暖 。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤 。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮 。
四、疾病预防 1 1、感冒和呼吸系统疾病 。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节 。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等 。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作 。
2、冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视 。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染 。以上是小编给大家分享的冬季养生小常识，希望对您有帮助 。
五、运动11、冬季运动是很有必要的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度 。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环 。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗 。
1、冬季运动锻炼，应注意保暖防冻 。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼 。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵 。-------------如果我回答对你有帮助，请关注我一下 。
动物们尚知冬眠或迁徙？一、养生特点
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重 。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升 。所以冬季养生要注意防寒 。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬季养生要注意肾的养护 。
二、养生方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化 。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。
三、饮食调养
原则：
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
1.养肾为先：
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。

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