应该怎么做才能升高它高密度低吃啥食物较好( 二 )

3.平时要少吃油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、绿豆等。洋葱和大蒜有很好的降脂和抗凝血作用。多吃不仅可以预防低HDL，还可以降血脂。
4.减少饱和脂肪的摄入。尽量不吃或少吃五花肉、肥牛、肥羊排、鸡皮等富含饱和脂肪的肉类；少吃或不吃鱿鱼、动物内脏等富含胆固醇的食物；少吃反式脂肪油炸食品，如方便面、薯条、炸薯条、炸鸡等。
第二，多做运动，尤其是有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳、球类运动等。它不仅能降低“坏”胆固醇，还能升高“好”胆固醇。
另外需要注意的是，戒烟限酒33，354少量的酒精(每天少于20克，以酒精计)可以升高“好”胆固醇；保持良好的心态，规律作息，放松心态，避免紧张、急躁、抑郁，保证生活愉快。
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低密度高脂血症饮食护理？的高血脂是指血液中胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯和/或低密度脂蛋白偏高。严格来说，高血脂应该叫血脂异常。饮食：多吃豆制品，少量饮酒(每天不超过100ml)可使HDL胆固醇水平升高。大量饮酒容易因热能过剩导致肥胖。同时，肝脏合成甘油三酯的量增加，极低密度脂蛋白胆固醇的分泌也增加，从而导致高脂血症。
4-@ .comHDL-C水平低可能是由于患者自身的冠状动脉粥样硬化疾病，或者患者一直吸烟饮酒、一些不良的生活习惯、经常疲劳熬夜、精神压力大、高脂饮食或糖尿病。此外，部分患者可能患有脂肪肝或家族遗传性心脑血管疾病，也可能降低HDL胆固醇。必要时，建议口服他汀类药物。代表性药物有阿托伐他汀和普伐他汀。有助于改善高密度脂蛋白胆固醇。
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