应该怎么做才能升高它高密度低吃啥食物较好

众所周知在高密度低吃啥食物较好，应该怎么做才能升高它？，血脂检测单中的高密度脂蛋白是一种“好血脂”，对血管有保护作用。它的数值与其他血脂指标不同，所以越高越好。然而，近年来的一些研究也发现，情况可能并非如此。为什么这么说？仔细听张医生讲。

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众所周知HDL是一种“好血脂” 。其优点是可通过多种机制预防动脉粥样硬化，包括改善内皮功能、清除巨噬细胞内多余的胆固醇、抗氧化、抗炎、凋亡等。总之，这些积极作用使高密度脂蛋白具有抗动脉粥样硬化的功能，有“好血脂”的美誉。事实上，在许多特殊情况下，HDL可能会失去这一功能，从而失去抗动脉粥样硬化的能力。下面张医生就给大家讲讲可能降低HDL能力的两种情况。
1.糖尿病。首先，糖尿病和胰岛素抵抗(糖尿病前就存在的状态)可使高密度脂蛋白对人体的良好作用丧失，其次是高密度脂蛋白的抗氧化能力和抗凋亡能力下降或消失。
2.吸烟者，首先其高密度脂蛋白浓度会明显降低，同时吸烟者高密度脂蛋白的抗动脉粥样硬化能力也会明显降低。说白了就是吸烟者体内高密度脂蛋白的数量和质量下降，导致心脑血管疾病的高发。
此时，肯定会有很多人问“张医生，有什么办法可以提高HDL吗？”客观来说是有的。在这里，张医生也告诉你，有哪些行动可以提高HDL抗动脉粥样硬化的能力。
1.饮食很简单。清淡的饮食习惯有助于提高高密度脂蛋白，特别是注意减少饱和脂肪酸的摄入后，人体的高密度脂蛋白会增加，功能也会提高。这里说的饱和脂肪酸，简单来说就是猪牛羊的脂肪。鱼类等食物不会增加这种危害。
2.体育锻炼对于普通人来说，提高高密度脂蛋白最有效的方法就是加强体育锻炼。最好有一个好的运动习惯。因此，有利于提高高密度脂蛋白的数量和质量。
3.良好的体重控制对于普通大众来说，良好的体重控制确实对改善高密度脂蛋白有很好的作用。
这一点，对于我们身边很多超重的人来说，一定要引起重视。现在我们很多人都超重了，这也是很多人查血脂会发现HDL低的原因。
4.药物一些试验表明，一些他汀类药物、烟酸和CETP抑制剂可以升高高密度脂蛋白，但需要指出的是，这些都是实验阶段，到目前为止，还没有一种药物可以明确有效地升高高密度脂蛋白。
总之，高密度脂蛋白确实是一种“好血脂”，但很多行为会影响其质和量。每个人都必须在日常生活中更加注重改善。毕竟只有生活改善了，身体才能越来越好。
我高密度脂蛋白偏低？的肝脏代谢有问题。如果适当增加运动量，减少脂肪摄入，多吃水果蔬菜，只要坚持就会修复。
高密度脂蛋白低怎么办？的高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，是一种保护性蛋白质。
一般来说，高值可以保证人体血液中的胆固醇值不会上升。如果高密度脂蛋白低，患者体内的胆固醇就排不出来。时间长了，血管会堵塞，血脂会升高，对患者的健康危害很大。然后，其他血脂正常，但是HDL低怎么办？简单来说：调整饮食，加强有氧运动。
首先，调整饮食。
1.增加抗氧化食物的摄入。如富含VC、VE、-胡萝卜素的食物等。可以保护胆固醇；同时还能防止胆固醇被氧化，变成坏胆固醇，侵入血管内皮形成斑块。
2.植物油用于烹饪，尤其是橄榄油。橄榄油作为地中海饮食最显著的代表特征之一，富含单不饱和酸3354油酸，不仅能降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇LDL-C)，还能升高“好”胆固醇。

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