孕晚期|进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康( 二 )



懒得搬重物
家里面搞卫生或者说是做家务买东西,这时候家里面有需要搬重物的活,妈妈就要学会偷懒了。
比如说家里面的一个柜子不小心倒了,你也不要去扶它,等家里面的其他人回来再扶。因为在搬重物的时候,妈妈的腹压会急剧地上升,用到我们腰腹的力量,可能会导致
胎膜早破引起早产
,搬个东西引发早产就得不偿失了。


孕晚期|进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康
文章插图

三调整:调整饮食、调整情绪、调整睡姿
调整饮食
到了孕晚期,胎儿的体重增长是整个孕妇最快的一个时期
,胎儿以每周接近200克的体重在增长。
这时候妈妈如果放开肚皮大吃大喝,就会导致胎儿的体重增长过快变成
巨大儿
。一旦
胎儿出生时超过8斤就属于巨大儿,妈妈生产也容易难产
,本来可以顺产的却不得不剖宫产,而且巨大儿的孩子成年之后肥胖的概率要大大的升高。
所以到了孕晚期,妈妈要根据产检的情况来调整自己的饮食,如果孩子长得太快的话要尽量地控制饮食,少吃高糖的食物,水果也要少吃,高油脂的食物更加不要吃。
如果孩子偏瘦的妈妈就要多吃一些高蛋白的食物,比如说肉类牛奶,饭也要多吃一些,也可以吃一些红薯之类容易长胎的食物。


孕晚期|进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康
文章插图

调整情绪
很多妈妈进入孕晚期就开始各种焦虑。妈妈要学会调整情绪,比如说每天早上起来可以做一个冥想,或者到家附近的公园去走一走,散一下步,呼吸一下新鲜的空气,让自己在满满的负离子中轻松下来。
这时候
准爸爸也要多开导妈妈,减轻焦虑烦躁的情绪
,其实对孩子来说就是最好的胎教。
调整睡姿
到了孕晚期我们就不能平躺着大字型睡觉了,尽可能是
左侧卧位
,这样子胎儿的供血供氧能够更好一些。
当然一整晚上左侧卧位,妈妈可能也很不舒服,那么偶尔也可以右侧卧位,建议孕妈妈到了孕晚期必备的一个神器就是
孕妇枕头
,会帮助妈妈托住日益庞大的肚子,帮妈妈托住腰,防止妈妈腰酸背疼,让妈妈睡眠睡得更好更舒适,也更有利于孩子的生长发育。


孕晚期|进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康
文章插图

孕晚期,妈妈一定要更加小心更加细心,才能生出健康聪明的宝宝。
十月怀胎,一朝分娩,世界上怀孕母亲是最辛苦的,也是最美的!
【 孕晚期|进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康】(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)