除了饮食多样化、注意均衡饮食外 ， 糖尿病还需要每天户外运动 ， 与自然接触 ， 才能改善 。不要总是坐在家里偷懒 ， 也不要在跑步机上运动 。经常沐浴阳光 ， 呼吸新鲜空气 ， 与花草接触 。
糖尿病的患者有什么合适的饮食？目前糖尿病患者越来越多 ， 大多数糖尿病患者没有典型的三多一少症状 ， 多尿、多饮、口干、消瘦 ， 多数患者出现并发症 ， 在医院体检时发现血糖偏高 。糖尿病大多数人没有任何症状 ， 没有受到广大患者的重视 。糖尿病患者除服用降糖药控制血糖外 ， 饮食方面也要严格控制 。不这样做的话 ， 血糖值就控制不好 。
糖尿病患者可以吃什么？
首先糖尿病可以吃主食 ， 也可以吃大米、面、馒头、水饺、粗粮玉米和小麦 。
吃脂肪含量少的肉类制品 。例如 ， 吃瘦肉、鱼类 。尽量不要吃动物的内脏、肝、脑、肾、肺、心等 。每日蛋白质补给量约50克至60克即可 。你可以一个一个吃鸡蛋 ， 也可以喝一杯牛奶 。你还可以吃豆腐、豆浆、花生和坚果 。糖尿病合并肾功能衰竭时 ， 不宜食用豆制品 。
糖尿病患者最好不要吃水果 。水果糖分高 ， 容易升高血糖 ， 血糖难以控制 。想吃的话苹果尽量吃四分之一 ， 葡萄吃几粒 。糖尿病患者不吃水果 ， 平时可以用黄瓜和西红柿代替水果 。你可以吃很多蔬菜 。请不要吃糖分多的南瓜和红薯 。
对于糖尿病患者来说 ， 要注意血糖的监测 ， 不仅要定期检测空腹血糖 ， 还要定期检测餐后2小时的血糖 。糖尿病患者 ， 特别是使用降糖药物或胰岛素的患者 ， 外出时请随身携带饼干、糖果等 。出现全身出汗、慌张的低血糖症状时 ， 需要立即吃饼干或用糖果提高血糖 。低血糖会导致中风 ， 所以即使血糖偶尔很高 ， 也没有任何并发症 。长期高血糖才会出现并发症 。
糖尿病人应该多吃什么食物好呢？权威研究糖尿病已成为我国的高发疾病 ， 不仅是常见的中老年患者 ， 也出现低龄化的情况 。其原因可能与人们日益提高的物质生活有关 ， 许多有糖尿病遗传史的患者诱发或加重了糖尿病 。糖尿病人的饮食 ， 也要重视饮食的均衡 ， 那么糖尿病人应该吃什么食物呢？
糖尿病人应该多吃什么食物？ 糖尿病人的饮食应确保获得足够丰富的营养 。例如 ， 需要多吃谷类、肉类、蛋类、奶、水果、蔬菜等 。
一般来说 ， 我们主要摄取低糖的食物 。在蔬菜、水果等的选择上 ， 建议以芹菜、青菜等低糖指数品种为主 。
而且水果可以选择桃类、草莓、猕猴桃等生糖指数低的品种 ， 在日常生活中可以多吃 。
另外 ， 关于主食 ， 也可以以谷物类为中心 ， 尽量选择粗粮 。例如 ， 全麦食品、荞麦面食品、玉米面食品等都可以 ， 玉米制成的食物也可供糖尿病人食用 。糖尿病人也可以选择瘦肉、牛奶、鱼等 。
但是 ， 我说糖尿病人没有绝对的禁忌 ， 什么也吃不了 。只是 ， 糖尿病患者血糖高的时候 ， 不能吃糖分过高的食物 。血糖下降需要适当补充 。例如 ， 蜜饯中糖分含量高 ， 男女老少都经常吃 ， 但高血糖的人要避免 。蛋糕、蔗糖、糖果等甜食 ， 土豆、红薯、藕等高碳水化合物 ， 吃了会使糖尿病人血糖上升 ， 应适当控制 ， 最好不要吃 。

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