有没有低脂低卡的代餐推荐土豆是低gi食物吗

土豆是低gi食物吗，有没有低脂低卡的代餐推荐？低脂低热量食物，我们健美运动员在准备比赛时对食物要求比较严格，会分发低脂低热量食物。

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首先，我们把食物分成几类，通俗地说，分为主食、料理、肉类、水果和零食
说到底如果不是专业的话，名词们要重新找到名词的意思，我说的是简单明了的吗？那我就另外介绍一下。
主食：推荐粗粮为主或粗粮
比如：山药土豆红薯、红薯、燕麦、荞麦玉米因为糖指数低，所以我们称之为低GI值食物。
蔬菜：建议含有花青素蔬菜的粗纤维。
例如：所有叶子蔬菜都可以。白菜、油菜、生菜、芹菜、西兰花、芦笋、胡萝卜、黄瓜、茄子、海带这些蔬菜以叶蔬菜为主，能量低，含有花青素，具有抗氧化效果。
肉类：推荐以白肉为主
例如：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉。
这些肉类蛋白质含量比较高，脂肪低，鸡蛋也可以
水果：最好糖含量低
比如：梨、苹果、猕猴桃、水果、柠檬、桃子、蓝莓可以补充各种维生素，糖分低。
小吃：坚果优质脂肪
例如：魔芋各种坚果选择性低糖炮。
豆制品
找到低热量食物的时候，最重要的是制作方法和数量。所以更重要的是，丰富的食物以简单的味道吃，烹饪变得简单，食物的味道纯正
再低热量的食物也一定要注意量，吃得太多也不能达到低能量的效果。
低GI食物有哪些？谢谢邀请。请注意“那个GI食物，科学控制党” 。当今生活中普遍存在高血糖者、糖尿病等“血糖剧烈波动的人”，对于经常出现的高血糖，很多人只想单纯依靠食物(低血糖)，但食物不是药物。它真的没有神奇的“降血糖作用” 。请选择减肥“低血糖”、“低GI指数食物” 。饭后血糖不会大幅升高。对高血糖的人来说是“低血糖福利” 。
科学控制糖，应该如何选择食物？如果想在生活中科学地控制糖，整个饮食过程至关重要。如果你想吃健康的食物，选择食物是最基本的事情。为了避免血糖过高，大家在吃饭过程中应该选择“糖上升速度慢的食物” 。食物的糖上升速度如何减慢，有一个指标可以帮助你。这就是“食物糖上升指数(GI)” 。
食物上升糖指数是多少？食品上升糖指数(GI)是摄取食物后引起血糖反应的有意义的指标。特别是指含有50克碳水化合物的食物和相当数量的葡萄糖在一定时间内(通常为2小时)体内血糖反应水平的百分比值。这个数字可以反映食品与葡萄糖相比血糖升高的速度和能力。
一般来说，葡萄糖的血糖上升糖指数定为100 。
衡量标准：GI大于70的是“高GI食物” 。这种食物进入胃后消化速度快，吸收率高，葡萄糖适当快，葡萄糖进入血糖后峰值高，血糖水平升高。
GI在55到70之间的食物是“中间GI食物” 。
GI低于55的食物是“低GI食物” 。这种食物在胃里停留的时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度也慢。
常见的“那GI食物”是什么？为了科学控制血糖，建议在均衡饮食的基础上选择“低GI饮食” 。
“低GI食物”大部分是普通食物，发芽糙米、玉米粗碴粥、黑米粥、山药、大豆、各种豆制品、芹菜、香蕉、李子、樱桃、酸奶、全脂牛奶等食物都属于“低GI食物” 。
另外，建议多吃“膳食纤维”，补充营养成分，同时不影响血糖的急剧波动，对健康有帮助。
因此，科学控制党请根据“科学方法”选择合适的食物(低GI食物)，拒绝糖膏，拒绝血糖急剧波动，理性吃喝，科学防控。(大卫亚设) 。

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