血糖高的人能不能吃桔子血糖高吃什么菜最好食谱

血糖高吃什么菜最好食谱，血糖高的人能不能吃桔子？很多糖尿病患者不敢吃水果，吃的也只吃黄瓜、西红柿。他们认为血糖本来就高，水果那么甜，吃水果对血糖不是雪上加霜吗？是真的吗？糖尿病患者可以吃点橘子吗？

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研究结果表明，在国内吃水果对糖尿病患者反而有利。也就是说，与我们平时想象的不同，吃水果反而有助于控制血糖。当然，吃水果有助于控制血糖，也有条件。
1、吃水果有利于控制血糖
这项研究由江苏省疾控中心进行，分析了2万多名糖尿病患者吃水果的情况。研究表明：
与不吃水果相比，每周吃1 ~ 4次水果的糖尿病患者血糖控制恶化的危险降低了20% 。每周吃5次以上水果的糖尿病患者血糖控制恶化的危险降低30% 。另外，每天水果50-99克和每天100克以上的患者血糖控制恶化的危险减少了29%和32% 。
2.吃水果有助于减少糖尿病并发症，降低死亡率
与50万人相关的研究表明，每天100克水果降低了糖尿病发病风险的12%，总体死亡率下降了17% 。此外，糖尿病微血管并发症(糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变)风险降低28%，大血管病变(冠心病、脑梗塞)风险降低13% 。吃新鲜水果对糖尿病有好处。是有条件的。吃新鲜水果对糖尿病有利，但有条件。例如，每天控制水果多少？什么时候吃？吃什么水果等等。
1.每天吃多少水果比较合适
对糖尿病患者来说，无节制地吃水果是不可能的，对正常人也是如此。凡是要有一定程度的。那么，对于糖尿病患者来说，每天吃多少水果比较合适呢？上面的研究没有提到这一点，所以不能给我们答案。但是有研究表明，在国外，多吃或少吃是不好的。每天200克以内的水果好。
2.什么时候吃水果
首先，不能一吃饭就马上吃水果。不行。另外，如果最近血糖控制不理想，也不适合吃水果。
3.吃什么水果比较合适
糖尿病患者不能吃完所有水果，但与一般认为只能吃黄瓜、西红柿等不甜的水果不同。
这里要引入血糖负荷的概念。血糖负荷是指100克食物中含有几克葡萄糖。
血糖负荷大于20的话，属于高血糖负荷食品，吃100克这种食物对血糖的影响很明显，糖尿病患者要远离。血糖负荷在10-20之间时，属于中血糖负荷食品，吃100克这种食品对血糖的影响一般，糖尿病患者可以适当吃。血糖负荷小于10属于低血糖负荷食品，吃100克这种食物对血糖没有太大影响，糖尿病患者可以吃。樱桃、西瓜、李子、柚子、柠檬、猕猴桃、橙子等低血糖负荷水果，可以放心食用。
香蕉、荔枝、甜瓜都属于中血糖负荷的水果，不能吃太多。
平时很关心自己情况的糖尿病患者还可以知道血糖生成指数的概念。有人会发现西瓜的血糖生成指数很高，达到72 。有些人真的能吃西瓜吗？
对糖尿病患者来说，控制减肥主要控制的能量摄入，即碳水化合物的摄入。吃糖只要吃一点，当然可以。
计算一下西瓜为什么可以吃。从食品成分含量表来看，西瓜100克含碳水化合物(即糖)为5.5克。西瓜的血糖生成指数为72 。血糖负荷=重量100克食物包含碳水化合物的重量(这个值需要上网确认)血糖生成指数(也需要上网搜索)100
假设糖尿病患者每天吃200克西瓜，200克西瓜，血糖负荷是多少？
【血糖高的人能不能吃桔子血糖高吃什么菜最好食谱】首先，如果西瓜100克含碳水化合物(即糖)为5.5克，那么西瓜200克含糖11克，血糖负荷=110.72=7.92克& lt是10g 。这说明糖尿病患者吃200克西瓜对血糖没有太大影响，可以放心吃。如果不放心，可以分两次吃。请重新计算一下橙子。

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