春夏秋冬季有哪些养生食谱？春季健康食谱春季饮食要有随着气温的变化，逐渐转变为温暖的补报、新干逐渐清淡的阴阳品的原则 。
早春食物采取温热来避寒 。
早春要适当吃竹笋、香精油、菠菜、柳树芽、荠菜、葱、生姜、大蒜、韭菜、芥菜等温和的蔬菜和野菜 。不能无条件地吃人参等温热补充剂 。要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等大餐 。
仲春的食物要新鲜 。
据悉，适当吃山药、大枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意维生素的摄入，提高机体免疫力，少吃酸性食物，伤脾胃 。
晚春的食物要清补 。可适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、海螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、水母、绿豆等平步食品 。可以少吃辛辣、黏糊、油腻的东西 。
夏季养生代表团夏季是阳气最旺盛的季节 。这也是人体新陈代谢最旺盛的时候 。人体出汗太多，很容易失去津液，所以夏天养生要以清淡的食物为主，避免松懈消耗 。
夏天的食物多么清淡 。
夏天会中暑，人的脾胃消化功能相对弱，所以要适当吃解热解毒的食物 。蔬菜类有艾草、芹菜、白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等 。鲱鱼、鲫鱼、鲭鱼等鱼类具有解热消除疲劳的作用，对中西和肠道疾病有一定的预防作用 。
夏天的食物要补充精神 。
可以适当选择胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、西红柿等能提高阴气的食物 。
多食、粗粮、水果和蔬菜因寒冷而冷却身体，但生冷瓜果可以适当停止，不能暴饮暴食 。太冷了，不要损害脾胃 。(莎士比亚) 。
夏季种植旺盛，易伤人气，本赛季不能以补充水分、阴、青序列为主，多吃冬瓜、西瓜藕、鸭肉等 。
秋季养生段秋季阳气越来越收获，阴气越来越长，这时人体也要顺应四点变化规律，进入可以保护阴气的时期，在饮食上要防止干音和阴润肺为主 。
立秋食物要经过润滑 。
要选择百合、银、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、龟肉、橄榄等多种甜而湿润的产品
要少吃葱、姜、辣椒等酸味 。
秋天的食物要保养 。
秋季补充是中医养生的要旨之一，为冬季补充打下基础，避免冬季虚无保胎的发生，适当服用沙参、脉动、百合、杏仁、千贝等中药材，有助于缓解秋季干燥 。
秋天要少做信增山 。
秋天要少吃葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等酸味，以免伤到废气 。要多吃酸味水果和蔬菜，必须选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，防止秋天干燥 。
冬天养生段冬天是万物生机潜伏躲藏的季节 。这时寒冷会减慢人体血液循环 。
中医认为，此时汉史强盛，容易伤害人体的阳气，所以冬季养生的重点是保养 。
冬天的食物要保养 。
冬季食物养生的基本原则是要顺应体内阳气的隐藏，收敛阳阳音 。
可以适当选择羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、乌龟等食物 。多吃土豆，如红薯、土豆等 。蔬菜类有白菜、白菜、白萝卜、豆芽、豆芽、油菜等 。
冬天不吃韩星水 。
冬天三月草枯萎、冰冻的虫服是自然界万物被掩蔽的季节，人的阳气也要藏在里面，脾胃功能相对脆弱，再降温就要损害脾胃阳气 。
因为冬天要少吃冷面、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭子等凉爽的食物 。
同时，不要吃得太饱，以免气血运行不畅，更不要喝酒御寒 。
春天吃什么来养肝？俗话说，一年的计策是春天，春天是万物生长的季节，到处都是生机勃勃的景象 。中医认为人的健康与自然的四季有关，春天与肝脏相符 。春季人体肝功能波动大，肝火比较旺，容易出现肝脏问题，同时春气通肝，到了春天肝脏就会旺盛 。所以春天也是养肝的好时机 。

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