春季五谷养生粥做法是什么春天适合小学生的粥( 二 )

适合小孩的养生食谱有哪些？春分过后，天气也开始转暖，但依然是多雨潮湿的天气，很多孩子此时身体抵抗力相对较弱，没有精神，没有食欲，容易感冒和感染病毒。所以，注意养生，提高免疫力是很重要的。
适合儿童春季养生的食谱是什么？
一.小米南瓜粥
做法：
1、糯米、小米、红枣洗净待用。将南瓜洗净，去皮，切成小块。
2、板栗煮熟、去皮、捣碎成泥。将磨好的糯米、小米、红枣、南瓜放入锅中，大火烧开后，调小火，煮1小时左右。锅前放入板栗泥，可以混合食用。
南瓜能保护胃肠粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动和消化。红枣含有丰富的维生素c、维生素e、铁，可补脾胃、益气生津。板栗含有丰富的b族维生素和维生素c，具有养胃健脾的作用。
二.苹果杏仁豆腐汤
做法：苹果去皮去核，豆腐切成块，启动机器，结束后加盐搅拌
经常吃苹果豆腐可以提高免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于孩子的发育。
三.荠菜粥
做法：先将粳米100克放入锅中，加水煮沸，再加入新鲜肉菜100克，一起煮粥，早晚按量食用。
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美。荠菜还有预防春天常见病的作用。
四.干贝芦笋
做法：芦笋收拾干净，切去老根，水煮，切备用；热锅里倒入油，放入姜片、葱段爆香，放入芦笋炒青时，放入红椒丝，继续炒1~2分钟，加盐；出锅前均匀淋上水淀粉或蚝油增加光泽。
干贝含有丰富的各种营养成分，蛋白质远高于鸡肉和牛肉，矿物质含量远高于鱼翅和燕窝。芦笋可以调节身体代谢，提高身体免疫力。
除了以上食谱外，多吃富含蛋白质、维生素c和维生素e的食物还能提高免疫力。常见的食物有乳制品、豆制品、红肉、橙子、菠菜、西蓝花、芹菜等。也可以和蛋白粉一起吃。例如，汤臣倍健的蛋白粉、双蛋白质配方，可以给人体补充蛋白质，提高免疫力。
我想给孩子补充营养，不知道该怎么补充？试试上面的几个食谱吧。
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幼儿营养粥的做法有哪些？沉默寡言的白粥营养密度太低，我觉得多肉的粥不太适合胃肠虚弱时期的宝宝。所以食材的搭配中，选择了很多现在这个季节的蔬菜，也非常适合宝宝的消化能力和营养需求。虽然粥看起来很朴素，但是口感和甜度都很好。粥用小火煮得很软，味道也更醇厚。”
主料宝宝粥米40克辅料胡萝卜15克玉米粒10克鸡毛菜15克缤纷营养粥宝宝辅食食谱做法1 .参考月龄：
12个月以上食材准备：宝宝粥米40g、胡萝卜15g、玉米粒10g、鸡毛菜：
2 .胡萝卜切丁。
3 .将胡萝卜、玉米粒用水浸泡，沥干后取出。
4 .鸡毛菜焯水30秒。
5 .沥干取出，切碎。
6 .把宝宝的粥米放在碗里，洗。
7 .锅里放入婴儿粥米，加入适量清水，大火煮。
8 .锅里放入婴儿粥米，加入适量清水，大火煮。
9 .煮至粘稠后，放入玉米丁、胡萝卜丁。
10 .加入鸡毛菜末。
11 .加点盐调味。
12 .搅拌均匀后，可以出锅。
13 .你可以把它放在碗里，吃了它。
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