有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐糖尿病一周餐详细食谱( 三 )

17.吃面条的话，一碗米饭能吃饱的话，面条也只能吃一碗，换算成这个比例。
18.煮完面后，最好用水冲洗面条的面团，不要喝面条汤。拌饭面条的油不能吃。
19、少吃蔬菜汤、汤等。
【有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐糖尿病一周餐详细食谱】20、运动：每天至少1小时。每个建议一个小时。
建议三餐后都运动，饭后休息30分钟后运动，快步走(5 ~ 8公里/h)或跑步。膝关节不好的人可以考虑在游泳或矿泉水瓶子里装满水(或哑铃)，躺在床上举重。如果可能的话，增加力量训练。如果选择重量和动作，每组约15 ~ 20次左右，筋疲力尽时增肌成型效果会很好。(大卫亚设) 。
21.少吃减肥、垃圾食品、油炸食品、烧烤、饮料、饼干、饼干等。
22.少吃干果，包括枣、核桃、芭堤木、葡萄干、杏干等。
23.少喝粥。小米、玉米面团等都认为是粥。吃粥的话，炒一盘素食，和粥一起吃比较好。如果吃豆浆的时候用纯豆浆，就不放其他的了。
24.供餐：不饿，吃饭用牛奶、酸奶、肉、鸡蛋、豆浆、煮豆子、黄瓜、西红柿、每天限定的水果。如果有一天吃了不常吃的食物，请在下一顿饭前测量血糖，以明确这种食物对血糖的影响。
25.增加杂粮杂豆的频率，可以将杂粮、杂豆和精米面混合在一起，制作杂粮饭或杂豆饭。
主食吃什么比较好？海盗是南瓜。南瓜不是提高血糖，而是有降低血糖的效果。
糖尿病人可以适当吃南瓜，但吃南瓜多会增加体内糖分，血糖升高，所以每周吃一次南瓜就可以了。
胡萝卜素不是南瓜中对抗糖尿病的唯一营养素。另外两种化合物，葫芦巴林和烟酸，证明可以通过改善胰岛素抵抗来降低血糖水平。
长期高碳水化合物包括大米、白粉、糖分、食物等摄入过多，容易产生胰岛素抵抗。
因为上升的血糖很难下降，所以产生胰岛素抵抗，从而产生糖尿病。
可以稳定血糖，多吃蔬菜、水果、瘦肉蛋白质、健康脂肪。
以富含高纤维素和营养素的全谷物为主食，选择糙米、燕麦、荞麦等为主食，代替大米和白面，含有糖分的食物、富含纤维素的全谷物可以提供最大的饱腹感。通过降低升高的胰岛素和升高的血糖，可以预防患糖尿病的危险。
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