有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐糖尿病一周餐详细食谱

糖尿病一周餐详细食谱，有没有按照周的糖尿病食谱可以推荐？今日头条，私信：查看《食谱》全部内容

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尊敬的读者朋友们大家好，感谢糖尿病朋友们对一周食谱内容的信任。使用这个食谱之前，请先了解以下内容。
本食谱的每日总能量均在1800 ~ 1850千卡之间，如果你的每日能量水平不在此范围内，请参考本文的营养数据表，增加或减少相关食物的重量。
在一周食谱中，每天早上、中、晚上三餐可以自由组合，但要注意各食谱的能量，以确保一天的总能量不超过标准。
如果不喜欢菜谱里的材料，可以根据饮食交换部换。例如绿豆可以用同样重量的红豆代替。食物交换部的简单计算方法是：半粮食1斤、水果4、水果1、2肉(大豆)、牛奶3、2勺、油1勺、90，000卡路里。
微调配方时，请记住以下问题：
1)主食量、厚度、全谷物、杂豆类(如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆)占1/3 。
2)每天300 ~ 500克新鲜蔬菜(生中)中，深色蔬菜(如绿叶蔬菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色西红柿等)占一半以上。每餐最好带蔬菜。土豆、山药、黄南果等淀粉多的蔬菜以股票计算。两餐之间选择适量的低GI水果，水果颜色、形状尽可能多种多样。
3)经常吃鱼虾蟹贝和家禽，猪牛羊等家畜肉要适量摄入，肥肉要尽量少吃。鸡蛋蛋白质和蛋黄要一起吃。培根、香肠、烤肉等烟熏、腌、烤等肉类产品要少吃，限制摄入量。
5.使用蒸、焯等烹饪，将油少、盐清淡的食物每人每天烹饪25 ~ 30克、盐6克。
6.保证每日饮用水量，约1500-1700毫升；尽量避免含糖的软饮料、开水和茶。
7.限制饮酒。
一般成年男性允许的饮酒量为750毫升啤酒、250毫升葡萄酒或70毫升白酒(40度以下) 。成年女性可以接受的饮酒量为450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升白酒(40度以下) 。
8.建议控制慢慢咀嚼的速度，延长吃饭时间，每餐20-30分钟。
9.注意饮食顺序，按蔬菜-肉类-主食顺序吃饭有助于控制血糖。
希望通过饮食控制，越来越好地控制血糖！
有什么好的食谱可以分享吗？你好，谢谢你回答问题！我是营养师罗国强。这是集中在糖尿病上的科学营养饮食干预。首先，答案是不要吃辣的，最好多吃富含B族维生素和锌的食物，有条件地补充益生菌。我来告诉你为什么这么做。
什么都不吃，没有味道的糖尿病人的味觉主要受两大因素的影响。
1是消化力。举个简单的例子，糖尿病的病史长了，肠胃蠕动的能力就会下降，饥饿慢的时候什么都吃不下。大卫亚设，NorthernExposure(美国电视新闻)2是缺乏B族维生素和锌。因为糖尿病人口的生理特性，一个是B族维生素摄入不足。比如饮食上，每天很难保证50-100克全谷类粗粮，其次，自身糖尿病人口B族维生素流失比较严重。B族维生素是合成很多消化酶的整体，如果B族不足，就会消化不良。
消化不良导致舌苔变厚，味蕾被挤压变形，什么都不吃。
另一种是锌。锌也是合成消化酶的重要因素。不管是成年人还是孩子，缺锌都会萎缩味觉，感觉什么都不吃。
你能吃辛辣的食物吗？下面告诉你不吃辣的原因。辣是好东西。可以促进胃肠蠕动，刺激口感，增强食欲。但是辣也能刺激肠黏膜，胃黏膜会引起慢性炎症，过多的辛辣香味会刺激口感，使后期什么都吃不下，一方面还能增殖肠有害菌，导致“上火”和“咽喉水肿痛” 。总之，吃辣不是解决问题的根本。补充b族和锌是正的，吃辛辣的食物可能会吃亏。

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