有没有人能告诉我如何增肥消化吸收不好的瘦人怎么增肥

在消化吸收不好的瘦人怎么增肥，有没有人能告诉我如何增肥？增加体重真的很难。
一是可能与身体因素、遗传因素有关，二是可能与饮食习惯或生活有关。请注意总结自己的生活习惯、饮食习惯、身体因素等。然后制定合理的饮食计划和生活，可能有助于你长胖。也可以去正规医院的营养科或者内科咨询。

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当整个怎么增肥呢？都在努力减肥时，有些人却遇到了相反的麻烦。他们太瘦，又怕太瘦。
他们想通过各种适当增肥。大多数人都怕太瘦，为了营养和健康。营养不良确实有健康风险。
有些人因为功能和审美的需要，害怕自己太瘦，希望让自己更有力量，或者更有耐力，看起来更健壮。
还有的通过低碳生酮饮食，成功减肥到理想体重。他们不想再减肥了，只想保持体重。但是，他们不想吃大量的碳水化合物，想继续目前优秀的身心状态。
所以很多瘦子都想保持体重。今天，我们好好聊聊。
如何健康地保持体重，又不会太瘦？
众所周知，食物中营养和热量的主要来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪。如果你想变胖，你必须多吃。
如果你想通过吃碳水化合物(糖)来变胖，可能会导致很多问题。胰岛素抵抗导致的一系列慢性病会让你失去健康，有点得不偿失。
所以，想要健康，可以选择脂肪和蛋白质，多吃蛋白质(瘦肉、蛋白质、鱼) 。现在有争议，但是目前越来越多的专家支持，只要你肾功能正常，蛋白质多一点没有问题。
当然，脂肪也是有争议的，尤其是守旧派的营养学家认为脂肪不健康，容易引发心血管疾病，都是因为一些过时的、不科学的理论。
现在，越来越多的最新研究发现，只要我们选择健康的脂肪，它不仅可以为我们提供能量，还会有一系列其他的好处。
所以，如果你想健康地保持体重，不管你在考虑什么因素，我建议你尽量增加健康脂肪的摄入。吃健康的脂肪不会导致你的血糖大幅波动，也不会有慢性代谢性疾病的风险。还能帮你吸收大量脂溶性微量营养素。
此外，它还能为你的身体提供更好的燃料(酮体) ，让你更稳定，更有活力，帮助你强身健体。
而且最重要最享受的一点是，好的脂肪可以让任何食物变得更好吃，你会吃得更满足更开心。
对于瘦子来说，想吃到足够的健康脂肪就没那么容易了。这里有七种方法可以帮助你摄入更多健康的脂肪。试试看。
同时，这篇文章也回答了另一个问题：生酮总是吃不够脂肪。我该怎么办？怎么吃够脂肪？
直接吃天然的全脂食物。
基本上任何食物变成低脂或者脱脂后，都会变得很难吃。当然，为了弥补口味的不足，食品公司会加糖，让你吃了也不会觉得那么难吃。
但是脱脂低脂的食物，吃了之后总觉得不满足，总想吃。
从现在开始，你可以彻底告别低脂、无脂产品了。你可以扔掉所有的人造咖啡伴侣和无脂花生酱，包括任何所谓的“清淡”食物，不要吃。

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