原则三：多喝水，让身体保持水分 。你身体的70%是水做的，大脑里的水高达80% 。很多人在感到疲劳的时候，并没有真正进入疲劳状态，这种疲劳的感觉是身体缺水的表现 。比如我们在炎热的夏天出去散步，出的汗比较多，会觉得头晕或者很累 。这时候，你可能会觉得累，然后才觉得渴 。事实上，这是缺水的表现 。平时给身体补充充足的水分，可以减少缺水带来的疲劳 。
注意饮食只是帮助你提升能量的第一步 。如果你想全面掌握让你精力充沛的知识点，建议题主看《掌控精力》这本书 。谢赫医学院博士教你如何科学管理精力，轻松适应高强度工作~
作者：张雨生(北京协和医学院临床医学博士、美国约翰霍普金斯大学公共卫生硕士、工商管理硕士)除了以上关于“吃”的建议，本书还将根据能量金字塔的四个维度，逐一拆解能量管理的 。
在本书中，作者还将澄清我们在能源管理方面的许多误解 。
比如“早睡早起”和“8小时充足睡眠”并不适用于所有人 。你需要关注你的睡眠质量，而不是睡眠持续时间或睡眠时间节点：
比如多线程工作，并不是更有价值，效率更高 。你更应该关注能产生长期价值的产出，这些产出需要持续的、专注的工作 。
通过这本书，你还可以获得许多有趣而实用的方法 。
比如下页提到的“神奇姿势女神”，保持这样一个高能姿势1分钟，就能对你的心情产生很大的影响 。
再比如，一份能量管理行动清单，“早上7件事”和“睡前7件事”，完成自己的行动清单后，你会有一天开始和结束的仪式感 。
阅读《掌控精力》，您将收获：
一套能源管理的科学模型和改善能源的系统方法；在身体健康、情绪、注意力和意义感方面优化生活策略；日常行动清单；以及对生活和工作的掌控感 。最后附上书中的能量评估测试表 。可以先测试一下 。你有足够的精力吗？
这个表格里有16个问题 。如果你有8个或更多的答案是“是”，那么你的精力水平需要提高 。如果你有6或7个答案是“是”，那么你的能量水平是中等的；如果你只有3个“是”的答案，那么你充满了能量，你在能量水平上超越了大多数人 。如果你发现你的精力水平需要提高，那么这样一个《掌控精力》很适合作为你的行动指南 。
习惯不是一天两天形成的 。可以从自己最舒服的地方开始 。比如可以从早上的7件事开始，或者午餐少吃米饭多吃蔬菜这样简单易行的事情，一步步提升自己的能量水平 。只要掌握正确的方法并坚持下去，你就可以从一个精力管理的业余选手变成职业选手，成为一个目标明确、乐观自信、精力充沛的校园小霸王/职业精英 。
糖异生的意义？糖异生是生物体将各种非糖物质转化为葡萄糖或糖原的过程 。在哺乳动物中，肝脏是糖异生的主要器官 。正常情况下，肾脏的糖异生能力只有肝脏的1/10，但在长期饥饿时可以大大增强 。糖异生的主要前体是乳酸、丙酮酸、氨基酸和甘油 。
1.维持恒定的血糖浓度是糖异生最重要的生理功能 。
2.糖异生是补充或恢复肝糖原储备的重要途径 。
3.肾脏糖异生增加，有利于维持酸碱平衡 。
在血糖有哪些来源和去路？糖尿病的诊断和治疗过程中，血糖是一个非常重要的检测指标 。可以说，血糖监测是患者优化糖尿病管理的基础，也是糖尿病综合治疗的“三驾马车”之一 。
通过定期测量血糖，不仅可以及时发现低血糖/高血糖，了解病情控制情况，评估治疗效果，还可以帮助制定和调整降糖治疗方案，从而更好地达到治疗目标 。但在日常生活中，一些糖友的血糖监测往往不规律甚至错误，会影响降糖治疗的疗效和安全性 。下面是糖友测血糖时需要了解的几个问题 。让我们来看看 。

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