睡眠质量|宝宝晚上几点睡最好?抓住这个信号,帮娃改变睡眠习惯

这段时间啊,糕妈都在追一个新综艺——《新生日记》。有一期,体操冠军刘璇,展示了给娃做的时间表,说自己的娃基本上 9 点钟就睡了,旁边的张绍刚听了十分惊讶:







睡眠质量|宝宝晚上几点睡最好?抓住这个信号,帮娃改变睡眠习惯
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但糕妈,是很赞同让孩子早睡的,而且要固定一点。
有时候晚上 10 点多了,还看到商场里有家长带着孩子瞎逛。那时候真的很想去劝家长,快点带孩子回家睡觉啊,生长激素分泌的好时机都错过了!
对越小的孩子来说,养成每天按时上床的良好作息规律,保持充足的睡眠时间,才能保证生长激素夜间的正常分泌。
这也是长高的秘诀(当然遗传也很重要,但生长激素分泌如果不够,同样会影响孩子长到遗传身高哦)。
所以在我们家,兄弟俩一直睡的很早。发发现在 19:30 就睡了,年糕哥哥之前是 21:00 睡觉,上小学之后,20:30 左右就睡了 。







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但还有很多妈妈,对宝宝的睡眠问题十分头痛,今天糕妈就来给大家分享两招,帮娃改变睡眠习惯!







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你家宝宝睡得算不算晚?妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。







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建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多?
需要注意的是,上表中的“睡眠时长”只是个参考数据,并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好,多一点少一点没关系的。
晚上睡觉时间点也是一样,如果宝宝每天的睡眠时长足够,那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑。







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别以为睡得晚是因为宝宝不困,恰恰相反,小宝宝有时是越困越难入睡。
因为小宝宝还不会自主入睡,需要大人及时抓住瞌睡的信号,迅速果断地哄睡。
一旦错过了宝宝的犯困信号,就得等到下一个“困点”。所以才说,很晚不睡的宝宝,并不是不困,而是大人错过了哄睡的“困点”。
别看娃闹腾得 high,其实,娃往往容易因此过于困倦,使下一轮哄睡难度增加。







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这样错过哄睡时机,往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态,哭闹、打挺、烦躁统统袭来;所以麻麻们有没有发现,睡得越晚、宝宝睡眠质量越差,更是频繁夜醒,甚至早上也会过早醒来,作息变得极不规律。
睡眠质量差,不仅影响娃的精神状态,长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。
更别提被晚睡坑惨的老母亲了。







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那些白天哈欠连天,精神萎靡,一到晚上就活力四射的娃,可得好好“整治”一下。糕妈这里有些成熟的小建议:
● 盯牢宝宝的“困点”
对于很多麻麻来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。
注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!