睡眠质量|宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯( 二 ) 茄汁虾仁|番茄|可风|孩子|发育

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● 建立良好的睡前程序
对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。
比如现在发糕困点到了，糕妈就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡。
有时候也会用“嘘-拍”法哄发糕睡觉，就是一边“嘘”一边拍。有时候发糕也会哭闹，用这个办法他很快就会安静下来，安静下来就很容易睡着了。
从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。
● 培养睡眠需求
还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时，家长们要带宝宝充分活动，充分“放电”。
比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了（注意黄昏后就别玩太嗨了）。
而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩大球、骑小车、跑跑跳跳。
如果你家也有一枚晚睡娃，不妨从上面这三个方向来试试看，帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。
● 小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷，都可能导致他迟迟不愿入睡。
● 大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……
至于你家娃是啥情况呢，还得自己摸索一下，对症下药。这么多种改变方式，总有一款适合你家娃。
希望晚睡娃们都能调回正常作息，睡个好觉。也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧！

【睡眠质量|宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯】

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