怀孕|孩子并不是越大越健康!孕期如何控制体重?做好这5点

我们中国人都喜欢孩子小时候胖一点,小区里,胖胖的小婴儿总是最受欢迎的,很多孕妈妈甚至为了让孩子出生的时候胖一点,整个孕期都不控制饮食和体重,殊不知,孩子并不是越大就越健康,相反,如果出生体重超过8斤,就属于巨大儿,会给妈妈和宝宝带来很多的健康风险。

怀孕|孩子并不是越大越健康!孕期如何控制体重?做好这5点
文章插图
孕期如何控制体重?
对于妈妈来说,生出一个体重超标的孩子是有百害而无一利的,所以对于孕妇来说,孕期可能会导致妊娠高血糖,生产时导致产道撕裂严重,产后恢复慢;对于孩子来说,会导致出生低血糖、发育迟缓以及成年肥胖的可能,因此一定要将宝宝的体重控制在一个合理的范围内,那么怎么样去预防出生体重超标的孩子呢?主要要做到以下几点。
第一、孕妇以及家属一定要转变思想观念,深刻认识到巨大儿是有很多的风险的,不仅对宝宝的健康风险大,出生的时候对妈妈的风险更高,只有认识到胖宝宝是有危害的,才能从根本上控制胎儿的体重。
第二、妈妈在怀孕前以及怀孕的时候要积极调整自己的健康状况,如果自身的血糖超标,一定要控制在合理的范围内再怀孕。如果生前妈妈是一个超重体重的妈妈,也尽量要将体重控制在合理的范围内。
第三、妈妈一旦怀孕之后,要注意控制自己的体重,整个孕期将体重控制在12公斤左右是比较合理的,最好不要超过20公斤,过多的营养摄入会导致孕妇体重超标,相应的宝宝体重也容易偏大。

怀孕|孩子并不是越大越健康!孕期如何控制体重?做好这5点
文章插图
第四、妈妈在怀孕之后一定不要经常躺着不活动,每顿饭之后建议要尽量运动半个小时,可以选择散步,是比较适合孕妇的运动方式,有条件的妈妈也可以定期游泳,都有利于增加自身能量的消耗,有利于控制宝宝的体重。
第五、妈妈在怀孕之后一定要按期产检,如果产科医生发现宝宝的体重超标了,就会给妈妈给出合理的建议,通过饮食和运动控制宝宝的体重。
哪些人群容易生巨大儿?
为什么宝宝的出生体重会过大?有哪些因素会影响到宝宝的出生体重呢?宝宝的出生体重与妈妈是有很大关系的,比如:
1、如果妈妈在怀孕期间患有妊娠期糖尿病,妈妈血糖过高的话,高血糖会促进宝宝体重的增长,就容易生出一个超标体重的孩子。
2、如果妈妈在怀孕的时候能量控制不合理,营养摄入过多,导致孩子体重增长过快,所以在怀孕的时候一定要严格控制饮食摄入。

怀孕|孩子并不是越大越健康!孕期如何控制体重?做好这5点
文章插图
3、跟遗传因素有很大的关系,如果妈妈体重过大或者爸爸体重过大,或者家族中有很多人都是肥胖的,这样也会容易生出一个体重过大的孩子。
【 怀孕|孩子并不是越大越健康!孕期如何控制体重?做好这5点】4、跟母亲的一些不良嗜好有关系,比如孕期母亲抽烟、饮酒、暴饮暴食,都容易导致妈妈生出一个体重超标的孩子。
本期医学内容合作者:尹春燕西安交通大学第二附属医院小儿内科副研究员