孩子睡得好才能长得高、更聪明！当宝宝发出4个信号时及时哄睡文|菁妈人的一生有1/3的时间在

文|菁妈

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人的一生有1/3的时间在睡觉，而对于生长发育高峰期的孩子来说，睡觉的时间要更多！
新生儿每天一大半的时间是在睡觉，而在婴儿期的孩子也有超过一半的时间是在睡觉，睡得好的孩子，精神状态更好，学的东西也更快，睡得好了，孩子生长激素分泌得更多，孩子长得更高。
睡眠对于我们的重要性是毋庸置疑的，睡眠可以消除我们的疲劳，可以让我们长得更高，也可以让我们的大脑发育得更好！
孩子一旦睡眠不足，对身体的影响是非常负面的。

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《婴幼儿睡眠圣经》一个针对591个孩子的研究，分别在出生，一岁，三岁半，七岁这几个节点对睡眠进行评估，发现睡得少的孩子更可能超重，注意力不集中，情绪不稳定！
所以孩子睡眠很重要，睡得好长得高更聪明，睡得不好会影响孩子的身高增长，影响孩子的大脑发育！
怎么让孩子睡得更好，家长一定要及时抓住孩子犯困的信号，在孩子刚开始犯困的时候，及时地哄孩子睡觉，避免孩子睡眠不足。

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当孩子发出4个信号时，代表很困了，妈妈一定要及时地哄睡觉
信号一：烦躁不安
孩子想要拿一个玩具，拿不到的时候会哭闹不休！或者是孩子不停地哭很烦躁，除去孩子不舒服，那极有可能是还得困了，想睡觉了，家长一定要及时地哄孩子睡觉，否则过了孩子犯困的时间，孩子会更兴奋，更不容易哄睡。
信号二：到了睡觉时间却很兴奋
明明到了睡觉时间孩子反而兴奋了，其实是因为孩子的神经系统比较不成熟，在他困的时候他反而会变得很兴奋。
有些家长就以为孩子不困就是不想睡，事实上，孩子困过头了，他会变得很兴奋。所以家长一定要了解孩子的睡眠时间，在孩子睡眠时间的时候及时地哄孩子睡觉，而不是要让他困了才睡。

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信号三：咬东西咬得更严重
比如孩子在4个月开始特别喜欢咬手指，如果你发现孩子咬手指咬得很厉害，那极有可能是孩子犯困了，或者是孩子在吃东西的时候，吃着吃着不吃了就一直在啃那个食物，就说明孩子困了。
信号四：孩子大脑反应慢
平时妈妈逗孩子的时候孩子会很开心，或者是只要一叫孩子就会转过头来，但当孩子想睡觉的时候，你叫他，他半天都没有反应，而且跟孩子玩的时候他也是抑郁寡欢，那说明孩子困了，他的大脑反应会变得很迟钝，家长及时地哄孩子睡觉。

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0~3岁孩子睡眠在变化，家长要了解，帮助孩子养成良好的睡眠习惯
?睡眠在慢慢地变少
孩子越少睡得越多，慢慢地长大了孩子需要更多的清醒时间，来看这个世界，来了解这个世界，所以孩子睡觉的时候睡得更沉，睡得更香，醒来的时间也更多。
一般孩子在0~3个月每天要睡16个小时左右， 4~11个月每天睡14个小时左右， 1~3岁每天睡12个小时左右。

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?清醒的间隔时间变长
新生儿期孩子每天清醒的时间也就半个小时左右，就昏昏沉沉地睡了，而到了孩子三个月左右清醒的时间，至少有1~2个小时到了，孩子半岁清醒的时间要有三个小时左右，到了孩子一岁以后，每天只需要在白天的时候小睡两次，孩子三岁的时候每天小睡一次就够了。