考研复习|在家复习真的很影响考研复习吗如何暑假在家复习考研( 二 ) 考研复习|暑假

(2)每天中午休息30-45分钟，小憩一下，这个动作可以保证下午和晚上的高效率(吃完晚饭也可以趴着休息15分钟，因为饭后体内糖分增多，会犯困);
(3)不同学科之间要穿插复习，可以换换脑子，效率高很多;
(4)晚上的睡眠一定要保证数量和质量，比如晚上10:30之前一定要结束复习，晚上至少睡7小时来保证身体的舒适度，考熬夜复习是不长久的;
(5)每周抽出半天时间，修整状态，和男女朋友逛逛街、吃吃饭、交流一下感情，毕竟为了考研导致“妻离子散”不值得。考研复习的时候就好好学习备考，该休息调整的时候尽情享受，不要有负罪感，玩的时候就好好玩，复习的时候就专注手头上的事，好好复习。

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5、考研期间保证充足睡眠
熬夜，尤其是长时间的熬夜，对于长期复习和学习的人而言，是致命的，是高效复习、是效率的致命克星。所以，不要为了复习、不要为了自我感动而去熬夜，能够做到规律作息，能做做到200天如一日的白天高效复习就是对自己最大的支持。专注力=工作效率。另外，纠正一点，人不需要睡眠8小时，应该是睡1.5小时的整数倍，比如6小时、7.5小时，建议是7.5小时。
另外，午睡最好不超过30分钟，刚刚好，但午睡是一定需要的，为了下午和晚上的高效率，这是战略调整，休息是为了更好的高效复习。
另外，睁眼后，不要玩手机，全身使劲用力伸个懒腰，然后马上起床做事了。
6、考研备考学会间歇，主动休息
人的神经和注意力是有波动，精神和倦意互相切换的。人每精神奕奕90分钟，就会迎来20分钟的倦怠期。这种清醒倦意轮动，也是亚昼夜节律。
没有人可以一直精神高度集中复习下去，所以你也不要违反身体的客观规律，强求自己一直专注复习，做事情要讲求间歇,每个人可能注意力集中程度不一样，根据自己的情况来。
上午精力旺盛，单次学习时间可以相对拉长。下午会有一段倦怠期，单次学习时长可以相对缩短。不同的身份和工作内容，要设定不同的番茄钟时长。
7、考研一定要记得复盘与总结
考研最忌讳自我感动，睡觉前将一天所做的事情和复习的内容进行简单复盘，按照时间线罗列自己各个时间段做的事情，观察一下自己复习的怎么样，哪些地方做得不好，可以改进的，简单评价2句即可，不要搞复杂了。
很多事一旦整复杂了，就很难坚持下去了。通过反思每天的得与失，你能很亏就清晰自己在考研时的努力路径，反思和复盘能让我们处在清醒的自我认知里，不会盲目的自我感动，也不会虚假努力，因为我们知道我们最终目标是提高初试分数，每天做得怎么样，就不要欺骗自己了，没有意义，现实一点，你的反思和复盘只是和自己的对话而已，没有其他人会看到，所以不需要艺术加工。这样，我们不会浑浑噩噩度过一天，也不会因为某些事感动的一塌糊涂，同时还可以帮我们梳理焦虑的源头，这样慢慢梳理下去，会心平气和很多，哪些做的不好，我们第二天、第三天改就好了。
8、正视身体的力量：考研是个体力活
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