天使讲堂：孩子有抽动症，家长如何调节情绪和压力？近期来咨询抽动症问题的家长

近期来咨询抽动症问题的家长越来越多，可见抽动症的孩子越来越多了。我们发现很多抽动症孩子的家长，一旦孩子出现抽动症状，家长们一般都是比较着急，心里也会非常焦虑，各种寻找方法给孩子调理，但是孩子却越来越严重。
从孩子的性格上来讲，抽动症孩子一般都会比较敏感、胆小、在意他人评价和看法、追求完美等，这就很容易造成孩子紧张焦虑，积累很多负面的情绪。

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【天使讲堂：孩子有抽动症，家长如何调节情绪和压力？】而再加上我们的家庭教养方式过于严格、家长过于严厉等，也会让孩子长期处于一个焦虑紧张的状态，造成孩子出现抽动症状。
还有，家长在孩子的长期调理过程中，也可能会产生焦虑情绪，很难保持耐心，这些负面的东西一步一步地传递给孩子，也会给孩子带去二次压力和伤害。
因此，对于我们家长来说，学会调节压力和情绪显得十分必要，这里有3个建议送给家长。
1、保持爱好活动
找一个能够让你保持平和，并促使你成长的活动或者爱好。可以是运动、跑步、健身，也可以是读书、乐器等充实心灵和才艺的活动。
尽可能利用空余时间，原定30分钟，哪怕能完成15分钟也很好，不要因为时间不够长，就拖延到明天或者下周才进行。

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2、留出交际时间
成为父母后，留给伴侣和朋友的时间越来越少。每过两周或是一个月，记得规划一次约会或聚会。
当开始活动时，暂时放下对孩子的担忧，把所有的注意力放在当下的活动上。
3、积极管理压力
压力不可能被全部释放，但是有技巧的压力管理会帮助我们减轻烦恼，比如定期锻炼、向他人倾诉、充足睡眠、享受大自然等等。
相信家长们保持一个良好的身心状态，孩子一定能感受到我们的正能量，更好地调理抽动等问题。

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广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！