长高|青春期孩子想长高，基因是一方面，常吃“养骨食物”也是个好方法

如今孩子身高的问题越来越受到重视，一个每位家长都希望自己的孩子在成年之后能长得高高的，最好长到一米八以上，然而我们都知道，成年之后再想长高可能就比较难了，孩子骨骼增长最好的时期还是青春期。

文章插图

孩子的身高和基因的关系是很密切的，一般父母都高，孩子就不会低到哪里去。但除了基因之外，后天的因素也同样重要，比如说饮食方面，饮食能为身体成长提供必要的营养，且食物中的有些物质对于青春期孩子的骨骼是有许多好处的，这类食物可以称之为养骨食物，各位家长不妨替孩子了解一下。
生活中哪些食物可以称之为“养骨食物”?
奶制品，各位应该从小就被教育，每天一杯牛奶，有利于长高变强壮。牛奶作为一种加工的乳制品，其中蛋白质和钙含量都是比较多的，长期食用，对于保养骨骼、补充其中钙和矿物质是能产生许多帮助的。

文章插图

总而言之，想要补钙，摄入牛奶可以说是最好方法之一，虽然生活中一些其他食物的钙含量也比较高，但牛奶中的钙是容易吸收的，属于一种“优质钙”，所以小时候家长和老师没有欺骗你们，青春期时多喝牛奶，有助于骨骼健康和长高。
黑芝麻酱，也是补钙养骨的好助手，黑芝麻中的钙含量比上面提到的那位还要丰富，所以日常在吃面包或者是其他食物的时候，不妨抹上一些，这可以帮助各位补充钙，骨骼会更加健康。

文章插图

紫菜，这种食物目前也很普及，一般都是用来做汤的，紫菜中钙含量也是不错的，经常食用对于骨骼有好处，此外紫菜最经典的做法可以说就是紫菜蛋汤了，鸡蛋中的营养也是很丰富的，医生也经常会建议大家每天吃一个鸡蛋，如果是做成紫菜蛋汤的话，那么就不用再额外麻烦了。
最后一种医生推荐的补钙食物是虾皮，这一般都是作为辅助食品的，可以添加在紫菜蛋汤中。又是紫菜蛋汤?没错，大家在烧制这种汤时，可以丢一点点虾皮进去，这样效果是很不错的，青春期的孩子经常吃一些，可以起到不错的补钙作用。

文章插图

其实各位可能不知道，富含维生素D的食物，也是很好的养骨食物。
每周一条鱼，营养更充足，水中的鱼类肉质鲜美不说，它们经常还含有较为丰富的维生素D，每周买一条回家，做成鱼汤或者是红烧鱼，都是不错的选择，这可以促进骨骼对于钙的吸收，能让孩子快快成长。

文章插图

经常吃一些水果，比如说猕猴桃，这种水果的大名应该不用医生更多的介绍了，水果之王的美誉可不是凭空吹出来的，大家经常吃一些维生素C和D都能得到一些补充，对于身体好处是多多的，不过这种水果的价格有些贵，这是一个小小的缺点。
【长高|青春期孩子想长高，基因是一方面，常吃“养骨食物”也是个好方法】青春期的孩子想要长高，骨骼健康是关键因素之一，家长平时一定要帮助多留意，这样孩子成长之路才能更加顺利。