③购物成瘾 ， 别急成瘾的时候确实好像没法自主自律 ， 仅仅观察到这些就好 ， 不要去苛求自己成为一个自律的人 。 觉察到的自己的成瘾 ， 并且深深地允许自己 ， 一切都会无常地过去 。 成长 ， 并不是我们努力改变自己而实现的 ， 而是当我们允许自己 ， 它自然而然地发生 。
学心理学 ， 我们会发现自己的很多心理问题 。 通常第一反应就是——那怎么办——这样问的时候其实也是一种防御——我们从当下的有问题的感觉中逃跑了 。 那就是和这种有问题的感觉待在一起 ， 去觉察它去经验它 ， 觉察是我们的起点也是我们的终点 。 全然的觉察之后 ， 你就会发现 ， 其实没有什么问题需要被解决 ， 你所谓的心理问题 ， 当你得到足够的允许、足够的体验之后 ， 它也会无常地过去 。 然后我们不再想要改变自己 ， 带着觉知去做各种的选择 ， 都很好 。


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