天使科普：科学引导，提高儿童自身的心理免疫力！科学引导提高儿童自身的心理

科学引导提高儿童自身的心理免疫力
自西安封城以来，大家都齐心防疫， “宅”在家中。面对每天报道的确诊人数和相关轨迹，大家心情难免会有些焦虑和不安。那么家长们除了要关注孩子们的身体健康，孩子们的心理反应及相关问题同样需要家长朋友们的了解和重视。在疫情期间，面对儿童出现的各类情绪行为问题，该如何积极应对和有效疏导呢？
ONE
家长要保持情绪稳定，
这是帮助孩子的基本前提

文章图片
我们都知道，尤其是年龄偏小的孩子，他们常常通过家长的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子们会感受到父母对此次疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。
在这个特殊时期，家长们当然要做好儿童的防护措施，但也不要过度紧张，家长应及时觉察和调节自己的焦虑情绪，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，营造安全和谐的家庭氛围，保证儿童内心有足够的安全感。
TWO
建立规律有序的
生活作息和习惯

文章图片
规律有序的生活作息和习惯是保持心理状态内在稳定的重要基础。在疫情宅家中，我们需要做的是尽量保持作息规律，生活有序而稳定，珍惜亲子时光，有计划地安排教育活动、室内体育锻炼、家务劳动、亲子游戏等，不过度使用电子产品。一般幼儿园小朋友一天总共的屏幕暴露时间不超过1小时，如果是学龄期的孩子，也要做好眼卫生保健，每节网课后要注意休息，看看远方，或是闭目养神几分钟。
很多卫生习惯在一开始建立的时候，孩子会产生一些被要求、被约束的感觉，所以可能产生排斥和抗拒。这时家长不应采取呵斥、吓唬的方式，不必要给孩子增加一些额外的焦虑和压力，而最好采用“温和的坚持” ，态度上要保持平和耐心，当孩子做到这些行为时，也要及时给予宝贝表扬和鼓励哦。
THREE
多陪伴，接纳和
引导孩子表达情绪

文章图片
首先家长要多多陪伴儿童，利用亲子时间和孩子一起阅读情绪绘本如《我的情绪小怪兽》，帮助孩子识别和命名“害怕，恐惧，开心”等各种情绪。
如果孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他，在目前这个阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。
鼓励孩子以他们喜欢的方式表达自己的想法及情绪感受1
绘画、涂鸦
可以是画那些让内心愉快的东西，想象中美好的事物，也可以在孩子做噩梦或焦虑不安时，引导他们画出那些焦虑不安与害怕，之后再画出一些可以帮助他们战胜这些害怕的形象，比如超人、仙女、妈妈爸爸等，把他们内在无法明确言语化的恐惧焦虑用画画的形式呈现和处理，进而帮助他们减轻焦虑感。
2
使用乐高、橡皮泥、黏士等玩具
运用玩具进行与病毒相关的游戏，把孩子未知的难以言说的恐慌，用游戏形式表现出来。恐惧一旦可以被看见，就可以用直观的方式去帮助孩子一起处理这些情绪，比如运用乐高或者橡皮泥，搭建塑造病毒形象，再推倒击溃它们。
3
角色扮演，手偶表演
可以由宝宝扮演他喜欢的职业，例如医务人员，家长配合其进行互动游戏。也可以利用手偶或者其他玩具，比如自己制作面具来演出防疫故事等。