考前|孩子考前紧张，家长说这四句话，准保管用！

每逢考试，无论是小考还是大考，除了真正的学霸和无所谓的学渣，大多数孩子总会感到焦虑。原因不外有二：一是心里没底，因为知识储备不足，产生能力恐慌；二是心态不稳，哪怕明明掌握得不错，也会莫名其妙地担忧，造成考试时输出困难。

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让家长困扰的是，这种焦虑家长也不能免。想给孩子加油打气，减负减压，却又怕说错了话适得其反，反而增加孩子的心理负担。其实，如果孩子“手中无粮”而心中发慌，家长说什么都不管用，不如干脆闭口；若是心态不好倒是可以开导开导，给孩子做些适当的心理辅导，这四句话在考试前不妨说上一说。

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第一句话：孩子，你没必要每分都争。一直以来，关于考试，固有的观念都是做加法，要孩子拼尽全力把题目搞对，分数搞到。这种观念会让孩子无法摆脱对丢分的担心。但事实是，没有人能拿到所有科目的满分。所以，家长应该反过来想，帮孩子做减法，主动把各科的预期分值降低到合理区间。也就相当于划出底线和标杆，只要不突破底线就算考试达标，如能达到高线就记为考试胜利。比如语文考试，程度一般的孩子可以给自己设定及格分为底线分，及格以上就是达标。设定七十分为高线分，高线以上就是了不起的成绩。考试时，当孩子想到及格分以上的每一分都是进步，收获的就全是快乐了。反之，以一百分为标准，体会到的就是不断失分的痛苦。那么，怎么帮孩子得出各科目的合理预期值呢？两个步骤：1，综合考虑较长时期的客观表现；2，对近期表现保持主观上的谨慎乐观。什么意思？比如，语文近一个学期来的测试成绩均在70分左右，那么设定合理值就以70为基准。而上下浮动就要考虑第二步，即近期孩子主观上对语文的态度怎样？如果有担心、害怕、厌烦等负面情绪，可以减去5分，如果信心十足、感觉良好就可以加上5分。近阶段测试情况怎样？有上涨趋势就加上5分，有下滑趋势就减去5分。确定了一个相对合理的目标去考试，就给压力打了个大折扣，给孩子真正地松了绑。

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第二句话：孩子，你没必要每题都做。告诉孩子勇于放弃，不在超出能力范围的题目上殚精竭虑。每题必做，在所有的题目上都花费时间就是不懂舍与得的关系。许多孩子考试结束后会懊恼，因为有些题目本来是能做起来的，可是由于心情紧张、时间紧张等因素，没有做起来，这有多遗憾！所以，正确的做法是把自己能搞对的题目全部搞对，搞不完整的尽量多搞对些步骤，而没办法理出任何头绪的题目干脆放弃。当然，这里也有个预检机制：第一步是遵循一分钟标准，超过一分钟仍是一头雾水的题目往后放一放再想；等做过一轮会做的题目后再来思考这些题目，如果超过一分钟还是看不到方向就再放一放；等最后只剩下几个难题的时候再来思考，假如还是不能在一分钟内找到突破口，就干脆抛开，去检验自己已经做过的题目。这样，在一道完全做不了的题目上最多花了三分钟而不是2-30分钟。何况，经过三轮有间断的思考，仍然一团乱麻，无处下手，绝对是考试时当场没法做出来的了。而且，经过三轮的思考也不会让做对的可能偷偷溜走。

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第三句话：孩子，你没必要从头开始。告诉孩子，从最熟悉的题目开始，而不是从第一题开始。考试时，不是抓到试卷就从第一题循序做起，这样的做法是按照命题人的节奏而不是做题人的节奏。大家通常都会以为试卷的难易程度是逐渐加深的，其实这完全是命题人对试题的估值。要告诉孩子把考试纳入自己的节奏，在快速浏览试卷时，只要看到自己熟悉的题目、有把握的题目，不管它出现在什么位置，不要犹豫，立即拿下它！拿下之后，心里就开始有底气，悬在嗓子眼的石头就会慢慢沉底。胆气越豪，手风越顺，用在考试上也是很应验的。剑客老师当年高考，语文基础题连看三题都模棱两可，汗当时就下来了，怎么办？我想了又想，把试卷翻到最后看作文，是我拿手的题目，欣喜若狂！当即下笔，行云流水。写完之后，再回来做基础题，势如破竹，再无障碍。50分的作文我得了48，30分基础题也一分未失！后来，参加考试剑客老师都用这种方法，先从熟悉的题目开始。只有自己熟悉的才是最简单的，不管它出现在什么位置，有多少分值。