睡眠|孩子在睡梦中有以下反应,暗示其大脑发育得不错,双商可能比较高( 二 )
特别是深度睡眠,还可以帮人体吸收所学的知识,形成长期记忆。
因此让孩子睡得质量高,时间充足的觉是非常重要的。
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如何让孩子睡个好觉呢?1、营造良好的睡眠环境
?室内环境
- 房间的温度最好在25~26℃,湿度为50%~60%;
- 窗帘要足够遮光,确保孩子睡觉时没有亮光;
- 夜晚周围的环境足够安静;
- 还可以保持室内通风,让孩子有充足的氧气。
孩子的新陈代谢比成年人快、体温又较成年人高、皮肤也很薄,因此更容易出汗,所以给宝宝准备舒适柔软、吸汗的床单、被套、枕头是很重要的。
床单被套的颜色也影响孩子的睡眠质量,寡淡温柔的颜色比刺激、花哨的颜色更能让孩子入睡。
?服装
孩子睡觉时所穿的衣服也以柔软、吸汗、舒适为主,衣服也不宜穿得太紧,以免孩子睡觉时有束缚感。
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?入睡玩具
每个孩子入睡前的习惯不同,有的宝宝可能想玩一会玩具,还有的可能想听着音乐或者妈妈的故事入睡。
2、统一家庭成员的作息时间
统一整个家庭成员的作息时间,如果父母实在不能早早入睡,也可以规定好每个成员的入睡时间,严格执守,这也会给孩子一个好榜样。
3、培养孩子的时间观念
每次要求孩子做什么事情前先给出一个明确的时间,比如还有10分钟就要吃饭了,还有5分钟就要洗澡了,到了规定时间后就马上执行,可以帮助孩子养成良好的作息时间。
4、建立睡前仪式
【 睡眠|孩子在睡梦中有以下反应,暗示其大脑发育得不错,双商可能比较高】也可是通过建立睡前的小仪式快速给孩子带来睡眠的感觉,比如睡前听个音乐或听个故事。
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