B、每周只能吃1份的鱼类有：鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼、鲷鱼、马鲛鱼 。 这些鱼类的含汞量略高于A类 。


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从孕中期开始 ， 胎宝宝大脑发育进入激增期 ， 脑细胞迅速增多 ， 对DHA（脑细胞膜的重要结构脂肪酸）的需求量也大大增加 ， 且只能通过胎盘从母体获取 。 因此 ， 孕妈从孕中期开始就要重视DHA的补充了 。
中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日摄入量至少为200毫克DHA 。
食补当然是首选的DHA摄取途径 ， 每周吃2-3次的海鱼 。 另外 ， 建议孕妈每天早晚各喝一杯含高水平DHA的妈妈奶粉 ， 帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平 。
小橄榄提醒 ， 如果因为口味的改变 ， 或者食物过敏等因素 ， 不能通过以上食物摄入DHA ， 可以考虑选择补充制剂（比如鱼油胶囊） ， 但应先征询医生的专业建议 。

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