“你家孩子有点矮”这话能让亲妈抓狂，想让孩子长高记住这4点( 三 ) 前阵子在宝妈群看到一些妈妈

家长可以参考以下图表，对照下孩子每天的食物摄入是否有达到标准，但很多家长表示，平时给孩子做饭哪有这么多时间去精准到克数做统计，那这里就要推荐一下这套《长高食谱》，能让家长轻轻松松就能掌握孩子长高的营养食谱。

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这3本书分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。

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《儿童长高食谱》是会根据孩子的年龄来搭配不同的食材，能让孩子在不同年龄段吸收相应的营养。

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【“你家孩子有点矮”这话能让亲妈抓狂，想让孩子长高记住这4点】《儿童营养早餐》是会介绍各种各样营养丰富的早餐，就算你是手残党也能轻轻松松给孩子做出简单又美味的早餐。

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《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》是在孩子特殊时期搭配的饮食，孩子在上了幼儿园后就会时常生病，一般一两周才能完全康复，这个时候很多孩子都会没什么胃口，一旦营养跟不上，那孩子发育也会有所减缓。

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那这本书能很好帮助家长给孩子做食疗，不但能让孩子补充足够的营养，还能让他的身体尽快康复，一举两得。
如果你是手残党，但不想因为自己的厨艺耽误孩子的身高，那不妨入手这套书，能很好解决孩子吃饭、长高和增强体质的问题，真的是一举多得。
3、适当运动
研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高2-3cm 。而且孩子运动也尽量在户外，这样不但对孩子的眼睛有好处，对他的长高也有很大的帮助。
对于小孩来说，在户外跑跑步、玩下平衡车、单车，大一点的孩子可以去打篮球、踢足球、乒乓球、游泳、跳绳等，都能很好促进孩子生长发育。

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4、充足睡眠
有研究表明，有大约80%的生长激素是在睡眠中分泌的，所以想要孩子长高，让他们有充足睡眠非常重要。
建议新生儿每天14-17小时， 4-11个月的宝宝有12-15个小时， 1-2岁有11-14个小时， 3-5岁有10-13个小时， 6-13岁有9-11个小时的睡眠时间，如果没有达到以上标准，就需要调整一下孩子的作息时间了。

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总结
相信看完以上文章的家长，日后在听到别人说你们家孩子的身高时，就能更加从容地应对，起码孩子的身高在自己的把控下，总比盲目焦虑的好。
孩子的身高，除了跟家长遗传有关，还跟家长的行动力有着密切的关系，所以为了孩子日后能看得更远，家长千万别偷懒。