营养均衡|为了胎儿日后的健康和智力发育，孕妈在备孕时就要做好这几件事

我们整天会看到这样的标题：为了胎儿的健康，你得这样吃/这样做。不可置否的是，孕妈的一举一动对宝宝的影响的确很大。
从得知宝宝降临的那一刻起，孕妈们就天天翻看各类资料，天天看网上的育儿知识，研究到底吃什么对宝宝好！
今天听这个朋友说吃了苹果宝宝以后皮肤好，然后就让老公买可多的苹果天天吃，明天听那个朋友说吃了桂圆以后宝宝眼睛大，买了一大袋桂圆恨不得一天吃个一两斤。
其实我觉得挺搞笑的，孕妈的心理我能够理解，但是这样并不科学。

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孕妈最健康的饮食就是还是平衡、全面、多样化的摄入营养，什么都吃，只不过在吃法上要讲究：吃干净、卫生、新鲜、不过敏、煮熟、清淡的食物！
孕期生活，除了老生常谈的：营养均衡、适度运动、保持合理体重、保证睡眠、心情愉快外，还有几点是需要注意的：
1. 少喝咖啡等饮品，禁烟酒
咖啡饮用过量，很可能增加流产的几率，所以每天咖啡因的摄入量不要超过200mg，咖啡量不要超过240ml。
【营养均衡|为了胎儿日后的健康和智力发育，孕妈在备孕时就要做好这几件事】果汁也不是啥好东西，好几个水果放在一起，榨杯果汁，如果一天喝好几倍，其实糖分已经超标了。所以建议孕妈吃多样化的新鲜水果就好！
饮料这些东西，主要成分除了糖，还有各种添加剂，这些物质根本就不是宝宝需要的，所以敬而远之吧！
烟酒对胎儿都会产生不良影响，对于已怀孕或者备孕的孕妈来讲，不喝酒是最稳妥的做法！

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2. 肉制品一定要做熟、保证卫生
不管任何肉，都需要做熟。生肉中含有寄生虫、致病菌、致病病毒、这些病菌都对人体有严重危险，所以别冒险，食物一定要做熟！
在家，肉食生熟都得分开，因为有些生肉在屠宰产都会被感染些病菌。所以，购买的生肉带回家时，一定放到一个密封容器内再放入冰箱，最好可以使用不同的菜刀或者案板切肉，要么就是先切生肉，切完洗干净用具，再继续切别的。
厨房卫生一定搞好，案板、筷子等需要定期用开水煮沸消毒，放在太阳底下晾晒，厨房抹布等也需要定期更换，墙角、油烟机等这些东西也要定期清洗...

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3. 空气环境
除了避免二手烟，雾霾情况下要么少出门要么带上防雾霾口罩，远离非电离辐射等...