宝宝辅食吃什么?这6种水果营养高
当宝宝4-6个月大时 , 就可以依照宝宝的发展状况 , 开始给宝宝尝试添加辅食了~
在给宝宝准备辅食时 , 需要注意这两点:
1.宝宝肠胃比较脆弱 , 建议给宝宝添加细腻的辅食 , 更容易被宝宝消化和吸收;
2.想让宝宝尝试新的食物时 , 建议一次只添加一样食材 , 方便观察宝宝是否会过敏 。
一、智慧果——苹果
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营养价值:
苹果中含有果胶、膳食纤维、维生素C、锌、铁等营养物质 。 锌元素能促进宝宝大脑发育 , 铁元素能预防宝宝缺铁性贫血 , 维生素C能曾清宝宝免疫力 , 膳食纤维可以促进肠胃道蠕动 , 预防宝宝便秘……
怎么吃:
①
用汤匙刮出果肉;
②去皮切碎 , 放入锅中蒸8-10分钟 , 再捣碎;
③用果汁机搅打1-2分钟 , 直到果泥滑顺 , 加入少量水、母乳或配方奶 , 制成宝宝的苹果泥 。
二、世界之果——香蕉
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营养价值:
香蕉中含有纤维、维生素B6、维生素C、钾和蛋白质 , 营养丰富 , 有润肠和通便的作用 。 而且质地柔软 , 容易消化 , 宝宝在吃的过程中产生过敏反应的可能性很低 , 比较适合作为宝宝的辅食 。
Tips:香蕉中糖分含量较高 , 不建议一次给宝宝吃太多 , 大约一天1/3-1/2根就足够;
没有熟透的香蕉不能吃;不要给宝宝空腹吃香蕉 。
怎么吃:
①
用辅食工具将香蕉压成果泥;
②
把香蕉捣成香蕉泥 , 加牛奶一起制作成“香蕉羹”;
③月龄稍大一点的宝宝 , 可以让其自己抓着剥皮的香蕉吃 。
三、仙人果——火龙果
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营养价值:
火龙果属于低敏食物 , 除了有丰富的维生素C、E及钾离子等 , 还有多酚类、花青素及膳食纤维 。
Tips:火龙果属于较寒性的水果 , 适合便秘的宝宝吃 , 可以缓解便秘 。 如果宝宝有腹泻的情况 , 则不适宜吃 。
怎么吃:
①将火龙果切成丁或捣成泥;
②在火龙果泥中
加入适量的米粉和水 , 冲调成自己想要的稠度 , 制成火龙果米糊 。
四、奇异果——猕猴桃
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营养价值:
【宝宝辅食吃什么?这6种水果营养高】猕猴桃被认为是营养密度最高的水果 , 除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌、锗等营养元素外 , 还含有丰富的维生素C、葡萄酸、苹果酸等 。 宝宝常食 , 不仅有补钙的效果 , 还可以改善睡眠品质 。
Tips:给宝宝食用猕猴桃之前 , 要确保猕猴桃熟透 , 避免果肉质地过硬导致宝宝噎到 。
怎么吃:
①将猕猴桃洗干净 , 去皮 , 然后切成小块后压成泥;
②将猕猴桃果肉捣碎 , 与酸奶混在一起搅拌均匀即可 。
五、最营养的水果——牛油果
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营养价值:
牛油果在营养学的分类被归为「油脂类」 , 因为其脂肪含量高达7-40% 。 牛油果中所含的脂肪属于多元不饱和脂肪酸 , 适量补充有益心血管健康 。 体重发育较落后的宝宝 , 经常食用更帮助改善体质 。
怎么吃:
牛油果糖分低 , 宝宝接受度可能会较低 , 建议可以和牛奶或配方奶一起打成果汁 , 喂给宝宝吃 。
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