哈佛大学|长期运动的孩子和不运动的孩子，大脑会发生惊人变化( 二 ) 小兰|单名|新生儿|重名|取名

比如，简单的抛接球游戏，
有多达上百个动作。
想要顺利抛接球，
孩子必须记住每个动作以及作用。
比起“背单词”，
这种记忆方式让孩子学的更快、更多。
哈佛大学瑞迪教授提出：
患有注意力缺陷多动症的孩子，
适合严格的运动计划。
芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动，
都能提高孩子的注意力。
为什么呢？
因为中等强度的运动，
可以帮孩子集中注意力，
保持充沛精力。
很多患有注意力缺陷的儿童，
因此得到了痊愈。

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家里边如果有注意力不集中的孩子。
无论他喜欢什么运动，
鼓励他尽可能长期地坚持下去。
如果孩子没有喜欢的运动，
不妨尝试散步和快走，
每周进行两次20-30分钟快走，
强度为最大心率的70～75%，
体育活动不是可有可无，
孩子越是能坚持运动，
就越能专注在学习上。

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爱运动的孩子，心理素质也会更好
运动，
也是孩子心理成长最好的“催化剂”。
体育运动比赛都有输赢，
夹在胜负之间，
孩子会逐渐变得宠辱不惊，
未来发生再大的挫折，
都能冷静下来灵活以对。

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运动是肌肉的更新换代，
每一个细胞都不能偷懒。
哪怕做好一个简单动作，
都要付出数倍血汗。
孩子的意志力，
也会因此得到锻炼。
很多父母，
鼓励孩子读书、学习、上兴趣班，
却几乎不鼓励他们做运动。
理由，无非是怕孩子摔到了、磕碰了、受伤了、耽误学习了。
不知道你注意到没有，
小朋友的恢复力比成年人更快，
摔了跤、酸了腿，
睡一觉起来就好了。

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运动医学家雷特研究发现：
孩子的肌肉，
有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力。
运动本身就是一种挫折教育。
在运动的胜负中，
孩子锻炼了身体，
同时也锤炼了意志，
更加坚韧不拔，
他也会比同龄人更能“扛事儿”。
除此之外，研究还发现：
人体内有四种关于“快乐”的激素：
血清素、多巴胺、内啡肽、催产素。
前三种激素，都能被中等强度的运动激活。
多巴胺可以让人感到快乐，保持学习效率，
血清素可以帮助孩子释放压力，
肾上激素可以提高孩子专注力。

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图片来源：《快乐大脑的习惯》
南京理工大学也有一则研究显示：
体育生自杀率更低。
所以，看看身边爱运动的孩子，
是不是很少自己一个人郁郁寡欢的样子？
毕竟，爱运动的孩子，
情绪会容易达到一个健康积极的状态。
孩子的成绩，
只是这一阶段的学习成果。
孩子长大后要想出类拔萃，
拼的都是体力。
一段时间之后，你将观察到：
大脑和身体同时被唤醒，
比单纯的脑力运动好处更大。

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什么时候开始运动，对孩子最好？
或许你要问：
有没有针对性的运动，