关于坐月子 , 其实一直以来就有非常大的争议 。 且不说月子里的护理 , 就说坐月子的天数 , 就有好多种说法 。
果妈所听到最多的 , 一个是30天的月子 , 还有一个是42天的月子 , 最后还有一个比较少 , 那就是“百日月子” 。
坐月子 , 是不是天数越多越好?30天和42天 , 到底该如何选呢?果妈请教了一位产科医生 。 而产科医生所知道的 , 其实很多产妇本该知道 , 却被自己给忽略了 。
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01 30天和42天的月子 , 到底该选哪一个?产科医生:这个时间才正确
产后修复时间 , 我们都称之为“坐月子” , 从而很多人就觉得 , 坐月子 , 就是一个月的时间 , 30天 。
还有一种 , 是42天的月子 , 也就是坐月子一共42天 。 因为一般产后检查 , 就是在产后42天之后 。 很多人觉得 , 可以去进行产后检查 , 那定然是可以结束月子了 。
其实 , 无论是30天的月子 , 还是42天的月子 , 都不是一个“标准”的时间 。 如果去问产科医生 , 那么医生不一定会说坐月子 , 而是会和你说“产褥期” 。
果妈的产科医生:传统的坐月子 , 其实只是产褥期的前30天 。 而产褥期的时间 , 是42~56天 。 一般而言 , 顺产产妇需要坐月子42天 , 剖腹产产妇需要坐月子56天 , 这才是正确的坐月子时间 。
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为什么需要这个时间?
1、产后1-15天 , 卧床休息为主 , 生育系统尽快恢复
产褥期的前15天 , 产妇卧床休息的时间 , 需要稍微多一些 。 这时候 , 调养好身体 , 能够尽快促进身体的恢复 , 尤其是生育时所涉及的部分 。
2、产后15-42/56天 , 全身多系统恢复时期
在这个时间段 , 产妇的身体 , 会尽快恢复到非怀孕的状态 。 而这个生理变化 , 基本需要42天的时间 , 才能完成 , 对于剖腹产的产妇 , 需要更长的时间 , 大约在56天左右 。
这个期间 , 产妇只有护理好 , 才能最快、最全面地恢复 。
(以上数据 , 除了参考熟悉的产科医生的原话 , 也参考了科普中国的数据 。 )
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02 产褥期如何做 , 产妇能以最快的速度恢复?这三个方面尤其要注意
有多少产妇 , 在产后就开始大补?
1、饮食之:恢复身体
想要通过饮食来让母体恢复更快速 , 其实 , 营养优质、营养均衡、营养适合更为重要 。
比如:想要好消化 , 可以让产妇喝小米粥、吃面条;
比如:想要不便秘 , 可以让产妇多吃蔬菜;
比如:想要身体营养均衡 , 那么鱼、肉、菜、饭等 , 都需要吃到 。
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2、饮食之:刺激母乳
想要刺激产妇母乳变多 , 亲喂、勤喂宝宝很重要 , 饮食也同样重要、
首先 , 母乳中88%都是水 , 所以 , 产妇一定要及时补充“汤水”;
其次 , 油腻的汤 , 不但不下奶 , 反而会因为油脂太多 , 而堵奶 。 因此 , 有时候大补汤的水 , 还不如一碗白开水 。
二、身体护理:不能受凉≠各种不洗
哪怕是很多明星 , 在坐月子期间 , 有月嫂照顾 , 也不敢洗头洗澡 。
不能洗澡不能洗头等 , 最主要的原因 , 便是担心会受凉 , 从而影响产后恢复 。
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