睡眠时间|父母都是高个子,儿子却“矮”人一等,问题出在了3个方面上( 二 )
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3.要保证孩子营养均衡。
小孩吃东西总是很让人操心,可能会挑食、偏食,父母有时忙,也会带孩子吃快餐。结果就造成营养摄入不均衡,还有可能营养过剩,都不利于身高发育。
【 睡眠时间|父母都是高个子,儿子却“矮”人一等,问题出在了3个方面上】阿宣一个人看儿子还要看店,所以根本没时间管小孩子吃这个方面,而且她也不擅长做吃的,所以她经常给孩子吃外卖,任由孩子吃高热量食品。最终,她儿子营养极不均衡,身体内有些营养严重缺乏,有的营养却超标了。
由于孩子长得胖,所以很少运动,他的睡眠时间一直是随着爸妈的,所以每天睡觉时间都没达标,所以孩子身高才受限了。
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相比于前两点,按时睡觉和定期运动是可以量化的,只要家长下定决心监督,是可以做到的。但第三点关于营养方面摄入的问题,却是家长的一个难题。
要想小孩长得高,怎样吃、吃什么是非常重要的。
想必大家也知道,最近几年,一些星二代们真的很火。
比如森碟,12岁的她身高已经168公分,在同龄人中算很高的;还有黄多多,身高足足有170公分;更别提天天,才13岁就173公分了……
他们的父母身高都不相同,可有一点却是一样,那就是非常会做饭。无论是黄磊、张亮,还是叶一茜,都是“大厨”级别,对饮食更是认真仔细。
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可以说,食物就是孩子最基础的能量与营养的补充,也是身高增长的关键所在。家长选择正确的食物,并且做好孩子三餐营养搭配,就能帮助孩子长个了。
若能抓住孩子长高的三个黄金期:0-3岁婴幼儿时期、3-7岁学龄前期、8-14岁青春期,再结合合理的运动与睡眠,更是适当地可以弥补先天的不足。
在生活中,有哪些常见的食物有助于小孩长高?
①牛奶:它含有大量的蛋白质与钙元素,每天喝3杯,就可以补充骨骼在生长期所需要的营养,长的也就更快。
②鸡蛋:它的营养含量很丰富,尤其是蛋白中所含的蛋白质,更是长身体的必备。当然,因为蛋黄的胆固醇较高,所以要控制数量,不要超过2个。
③菠菜:对孩子而言,菠菜也是非常有价值的,所蕴含的铁与钙,绝对是孩子长身体的必须品。
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除了这些,有助于孩子长高的食物还有许多,但是很多人却并不了解,我们可以参考一些食谱书来帮忙。(图片来自网络,如有侵权请联系删除)
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