睡眠时间|父母都是高个子，儿子却“矮”人一等，问题出在了3个方面上

文|空谷幽兰育儿
怎么样才能让孩子长成大高个？为了达成这个愿望，爸妈们可谓是费劲了心思，我侄媳妇阿萱就是如此。
我们是北方人，其实阿萱本人的个子很高，足足有1米7，我侄子也有1米8，可她俩9岁的儿子小浩才1米3，比同龄孩子都要矮上小半头。

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要不是今年去体检，保健医生说小浩体重严重超标，身高落后很多，我这侄媳妇阿宣还没有意识到问题的严重性。
医生说：“这家这孩子明显的不是晚长，而是身体内营养严重不均衡，要少吃肉，多吃青菜，多运动，要不然今后不仅个头长不高，就连身体状况也会堪忧！”
阿宣想不到，自己和老公的身高条件这么好，他们的孩子居然也会长不高。
小孩到底能长多高，并没有固定的“公式”。虽然孩子的身高受遗传的影响占了70%，但后天也有30%的影响，家长也要引起重视才行。如果后天条件不足，那身体内的“高个子基因”，也没有施展的空间。

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为了孩子长得更高，家长要这样做：
1．要让孩子睡眠充足，年龄段不同，睡眠的时间也是不一样的。
晚上睡得好、睡得长，对孩子长个是有帮助的。
据一项专业睡眠医学指南指出，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间如下，你家娃达标了吗？
（1）新生儿一般是想睡就睡，尽量多睡，宝宝一般吃了奶就会睡，但一天睡眠时间不能少于16个小时。
（2）1-3个月大的宝宝，每天睡眠时间最好在15-18个小时之间，白天睡眠的次数是3-4次。
虽然这个阶段的宝宝睡眠形成规律，但容易惊醒，所以给宝宝裹襁褓，孩子会睡得比较踏实，睡眠时间也会长一些。

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（3）3-6个月大的宝宝，每天睡眠时间最好在14-16小时之间，白天可以睡2-3次。这个阶段的宝宝爱玩了，尽量晚上睡前不能让宝宝太兴奋，不然睡不好。
（4）6-12个月的宝宝，每天睡眠时间最好在12—14小时之间，白天可睡1-2次，要尽量缩短宝宝白天小睡的时间，这样不会影响午睡和晚上的睡眠。孩子睡得好，才长得快。
（5）1-2岁宝宝每天睡眠时间最好在12-14小时，白天睡好只让睡一觉，不要睡黄昏觉，不然会影响晚上睡觉的时间和睡眠时长，影响长个。
（6）3-6岁宝宝，每天的睡眠时间10-12小时，白天午休一次，注意不能让孩子午觉超过2个小时，也要避免黄昏觉。

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（7）6-12的孩子，睡眠时间最好10-11小时，最短不能超过9小时，不然会影响孩子长个。
（8）12岁以上的青少年孩子，睡眠时间不能短于8小时，作为身高的冲突阶段，不能因为学业紧张，而让孩子睡得晚、睡得少。
2.让孩子少宅，多运动。
现在的孩子学业都比较紧张，时间更多是用在兴趣班、补习班上，不然就宅在家看手机、看电视，却少有时间去运动，这样对长个是很不利的。
蹦跳、跳跃性的运动和拉伸性的动作能够刺激到骨骺，有助于孩子长高，家长可以让孩子多打篮球、跳高、跳远、跳绳，刺激孩子长个。