长高|身高1米56的妈妈，养出14岁身高就1米8的儿子，长高经验值得学习

街对面有一家小超市，是由夫妻两个经营的，男的姓杨，两口子个头都不高，女的才1米5多一些，男方也只有1米72左右，有一个13岁的儿子叫佳佳。在附近上学，平时有空就会帮家里看店，前两天去杨哥的店里买一些大米，杨哥让儿子帮忙搬下来，一段时间没见佳佳居然长到了1米8多，和以前那个瘦瘦小小的孩子，简直像两个人似的。

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我不禁问杨哥，两个孩子怎么长得这么高，有什么秘诀？杨哥说从小因为身高担心佳佳，毕竟是孩子受家长的遗传比较大，所以就去医院问了问，医生说虽然遗传影响比较大，但是后天的发展也是很重要的，可以影响着5~20厘米的身高差距，注意好孩子平时的营养搭配和睡眠质量等也是可以长高的。杨哥听了之后充满信心，按照医生说的去照顾孩子，果然孩子长高了，长得最快的一年有11公分。

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让小孩子发育好，这几种食物要少碰1.甜食吃甜食容易发胖是最明显的影响之一了，因为甜食的热量很高，摄取的糖分超标却没有办法充分吸收，就会被转化成为脂肪导致肥胖，加重了孩子身体发育的负担，糖分进入身体之后会消化很大的钙和维生素。孩子如果本身体内钙含量就不够，却全部拿来消化糖分了，使得骨骼发育缓慢就不容易长高。

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2.罐头各种各样的果蔬罐头肉脯，罐头颜色花花绿绿，十分鲜艳，吸引着孩子的食欲，但是在罐头的制作过程中会添加香料，人工调味剂等化学制剂，这些化学制剂会破坏掉食物中的维生素和蛋白质，一般经过高温高压进行灭菌，又会破坏掉部分氨基酸的营养，所以罐头摄入人体营养价值并没有多少。3.烧烤很多大人吃了烧烤之后都会上火发炎，何况身体机能还没有完善的孩子，烧烤容易让孩子上火的原因之一，是烤肉的调味料一般来说是辛辣刺激的，容易引起嘴角生疮，和伤害孩子的消化吸收能力。一次性大量食用烧烤会导致食物中的维生素缺乏，引起唇炎，舌炎等，而且烧烤的过程中会导致蛋白质变性，影响孩子营养的摄入，孩子营养不足，自然发育的就慢。

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孩子长高发育好，这两件事要常做（1）健康饮食孩子身体与大人不同，要少吃一些高油脂，高盐分的食品，尤其是炸鸡，很多都是速成鸡里面的激素，会导致孩子性早熟，孩子提前发育，导致骨骼提前闭合以后停止长高，所以饮食方面一定要细心。如果孩子身体缺钙或者有挑食厌食的毛病，家长可以给补充一些优质钙，里面的锌元素可以帮助孩子增强食欲，提高体质，而且优质钙中的钙质比较丰富，可以帮助骨骼发育。

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（2）充足的睡眠影响孩子身体发育——激素生长激素，它的分泌高峰在晚上，而且晚上生长激素的分泌量是白天的三倍，所以让孩子尽早中午睡眠状态有利于生长激素的分泌。