月子|金牌月嫂整理的50条超全坐月子注意事项，新手妈妈建议收藏备用！( 三 ) 新手|乳头|金牌|备用|妈妈|宝宝

橘络（橘子上的白丝）、通草有通乳的作用，如产后乳腺不通，可以适量吃一些。

文章图片

41.催奶的食品不是大鱼大肉
这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖，比这些更有效的是豆制品和有机蔬菜，比如：豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
42.月子期间避免做较重的活
如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂，月子里保在证亲子时间的基础上，也不要过多抱宝宝。
43.产后应当适量运动
产后觉得可以活动时，可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强且过于剧烈。
44.简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷，每侧各15分钟，环形按摩：双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房，动作需轻柔。
45.产后修复
产后可进行简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作，出月子后可以根据身体的恢复情况决定是否做产后恢复相关运动/项目。
46.月子里要休息好
宝宝睡时妈妈也跟着睡。妈妈睡眠好心情好，奶水的质量才会更好。
47.可以看手机看电视
月子期间可看书，看手机，看电视，放松心情，但需注意不要让眼睛过度疲劳。
48.亲友不宜在月子期间探望
除了家人，其他亲友不要过早/过多探望产妇和婴儿，不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。
49.月子期间要注意保暖
不管是冬天夏天月子期间最好是穿着袜子。
50.产褥期禁止性生活
务必严格遵守！！！
【月子|金牌月嫂整理的50条超全坐月子注意事项，新手妈妈建议收藏备用！】我是米小妃，每天分享孕期产后那点事儿，喜欢记得点赞关注哦~