搭上春天“长高顺风车”，给孩子多吃4类食物，让孩子身高窜一窜春天是万物复苏的季节

春天是万物复苏的季节，也是孩子们长高的好时机。不过，要想孩子搭上春天这个“长高顺风车” ，还是需要家长在
饮食方面
稍加注意的。

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小飞妈妈就深刻地认识到这一点，在春天到来的时候，妈妈就开始规划孩子的饮食结构了，希望孩子能够在春天长得更高一些。
小飞妈妈对于孩子的饮食结构有着一个自己的认识，她觉得孩子吃饭应该注重
多样化
，所以在给孩子准备膳食的时候，经常会准备很多种类的食物。
比如一个简单的早餐，小飞妈妈就会为孩子准备鲜牛奶、煮鸡蛋、一片面包、一片培根、半根黄瓜、半个西红柿、适量应季水果等，总之，小飞妈妈认为，
在肉、蛋、奶、果、蔬、谷这几类食物中，孩子最起码要摄入其中的四类以上
，才能够保证营养的全面性。
而小飞在妈妈的饮食规划之下，也确实一直健康地成长着，并且顺利地搭上了春天这个“长高顺风车” ，获得了预期的长高指数。

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哪些食物有助于身体长高？
小飞妈妈虽然说对于长高食材并不是十分的精通，但是她却拥有了另外一个正确的饮食观念，就是食物的多样性。只要营养种类多，并且孩子的摄入量足够，那么孩子就能够健康地成长。
当然，在孩子的猛长期，如果能够优先补充一些对长高有利的食物，那么孩子的长高态势将会更加明显。
一般来说，这4类食物对孩子长高的影响肉眼可见，家长别忽视
①蛋白质
很多人说到长高，都会想起钙质，但其实，影响孩子长高的首要营养元素，并不是钙质，而是蛋白质。

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蛋白质是构成人体多种组织的最基本营养物质，就比如人体的肌肉、血液、内脏、大脑等等，没有了蛋白质，那么身体就不具备最基础的组成元素，也就谈不上长高了。
常见的高蛋白食物主要有各种瘦肉类，比如家禽、家畜、河鲜、海鲜等。还有蛋奶类，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶等，另外豆类中的蛋白质也是较多的，比如黄豆等都可以让孩子多吃。

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②矿物质
长高需要的矿物质，主要是钙质，但并不完全是钙质。
钙质
是影响骨骼生长的主要元素，但是骨骼的生长同时还需要
磷质、镁质
等多种矿物质。
只不过钙质的需求量较大，并且孩子经常出现缺钙现象，所以人们对于钙质的印象更为深刻罢了。

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③脂肪
在人们的心目中，脂肪总是一种不招人待见的营养，但是
它仍旧是营养，并且对于孩子的成长也起到了很重要的作用
。如果孩子缺乏脂肪，那么就会影响孩子的正常发育。
当然，脂肪也不宜多吃，过度地摄取脂肪，是有可能导致肥胖的。不过由于孩子的活泼好动性，以及发育的高速性，一般情况下孩子是不会因为正常脂肪的摄入，而导致肥胖的。
但是，现在的一些食物却含有过高的热量，导致孩子过度摄取热量，从而产生肥胖。
因此，
这些高热量食物不建议孩子多吃：
油炸食品、奶油制品、洋快餐、牛奶巧克力、糖果、糕点、冰激凌、黄油饼干等。