不吼不闹不迟到，老母亲必看的“叫孩子起床指南” 寒假结束

寒假结束，孩子们也要陆续开学了。
从起床到出门的这段时间，又要变成妈妈们最忙碌、最紧张的时刻了。
其中，
要说最令妈妈们头疼的事，十有八九是叫孩子起床。

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喊上十遍都不动一下
又哭又闹，脾气还大
要抱要哄，哼哼唧唧
......
孩子起床难，让很多家长在新一天的刚开始便火气不打一处来。
边催边吼不说，有时候还忍不住要骂上几句。
一天才刚刚开始，家里便是已是「血雨腥风」。全家出门前便被负面情绪笼罩。

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叫孩子起床真的就那么难吗？
记得之前曾看到过演员孙俪发的一条微博，内容就是
「对付孩子起床气的小办法」
。

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孙俪写到，最近孩子们的起床气好了很多，因为，她想到了一个行之有效的好办法：
她会在喊孩子起床后，把窗帘拉开，然后开始给孩子们做“清醒按摩操”——拍后背、拍屁股。
这样几分钟后，孩子们就都醒来了，而且还很愉快。
这样看来，叫孩子起床确实不是一件简单事，但只要用对了方法，也绝非一件无法破解的难事。

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什么是「起床气」
其实不光是小孩，很多大人也有起床气。
例如，我就很怕在起床前听见任何尖锐、持续不断的嘈杂声，就连闹钟我都要选择那些声音渐渐变大地温和铃声。

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如果被某个刺耳的声音突然吵醒，暴躁的情绪会立刻霸占大脑，特别想吼两声让大家知道，打扰到我睡觉了。
这是我们大多数人所理解的起床气。
那从医学的角度来看，起床气又是什么呢？
起床气又被称为“睡眠惯性”、“睡眠惰性” ， Sleepinertia 。
这是指人们醒来后认知和感觉都尚未恢复的状态，会出现暂时性的迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
简单来说，
起床气就是由于睡眠不足或清醒方式不当造成的身体不适而引起的暴躁情绪。
一般，这种状态在醒来后会维持
15-30
分钟。

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有一部分人，他们的「睡眠惰性」会更加严重一些。
在起床时，更容易出现负面情绪和过激行为。

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孩子为什么会有「起床气」
2019年，曾有一项针对两千名美国人关于睡眠的调研，调查发现：
绝大部分人都会有起床气，且平均每年有起床气的天数高达300天，醒来后心情舒畅的天数仅为65天。

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所以，起床气其实是很正常很普遍的现象，并不会因人制宜。更多时候是因为受一些客观因素影响而导致。
其中，
最最首要的原因就是「没睡够」！
根据美国国家睡眠基金会（NSF）的建议，每天推荐的睡眠时长分别为：
·1～2岁需要11～14小时，