这些食物补得好，春季长高少不了！孩子可多吃的“助长高食物” 春天万物复苏

春天万物复苏，孩子也犹如草之嫩芽，生长力十足。说到孩子长高的话题，也是许多妈妈们比较关心的话题，其中最为关心的莫过于平时给孩子吃什么。其实有些助于孩子长高的食物，确实可以给孩子准备一些。
由于春天气温回暖，孩子户外运动也会相应增加，消化和吸收功能也会提高。因此，家长要想让孩子长高，趁着春天可以补充含钙、蛋白质、维生素A等食物。

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含有钙丰富的食物
人体骨骼中有三分之二都为钙，当孩子长身体的时候，需要在骨骼中不断合成一个种物质-骨基质，从而需要消耗骨骼中的钙质，所以长的越快，需要的钙储备也越多。为保证钙储备充足，以下含钙丰富的食物，家长们根据孩子口味情况准备起来。
虾皮、牛奶、豆制品、虾肉、芝麻
等，其中牛奶更适合每天喝一些，像虾皮中的含钙量也较高，但是因为虾皮不可能大量吃，顶多也就是个配料，所以补钙的效果可能不如喝鲜牛奶好。
不同年龄的孩子，需要钙量不同：
0-0.5岁
：推荐200mg/天。
0.5-1岁
：推荐250mg/天。
1-4岁
：推荐600mg/天。
4-7岁
：推荐800mg/天。
7-11岁
：推荐1000mg/天。

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含维生素A的食物
维生素A不仅对孩子的视力有好处，也能增强骨骺软骨中的细胞活性，促进骨骼中软骨细胞的增生，从多方面促进孩子长高。
动物肝脏、鱼肉、鸡蛋、牛奶
，另外像
胡萝卜、西红柿、芒果
中的维生素A也比较丰富。
不同年龄的孩子，需要维生素A摄入量不同：
0-1岁
：推荐摄入1000国际单位/天。
1-4岁
：推荐摄入1000国际单位/天。
4-7岁
：推荐摄入1200国际单位/天。
7-11岁
：推荐摄入1600国际单位/天。

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富含有高蛋白质的食物
骨骼的成分中有三分之一是蛋白质，大家都知道无论是免疫力、还是生长发育，蛋白质摄入是基础营养，孩子长高自然也离不开它。
肉、蛋、奶
是保证孩子蛋白质摄入的首选食物，有些家长说自家孩子就不爱吃这些怎么办？红肉类、白肉类食物种类较多，加上各种烹饪方式，相信总有一道美食能赢得孩子的喜爱。

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富含维生素D的食物
维生素D是一种脂溶性维生素，主要生理功能是促进钙以及磷的吸收以及利用，促进孩子软骨细胞不断增殖，有利于孩子新骨钙化。
鱼肉、肉类、鸡蛋、牛奶
等，是给孩子补充维生素D的首选食物。另外，春天阳光明媚，家长也可能多带孩子到户外晒晒太阳，通过紫外线来促进孩子体内维生素D的合成以及利用。
不同年龄孩子，维生素D需要不同：
0-11岁：
推荐摄入量400国际单位/天，但每个年龄段的最大耐受量不同。

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如何帮宝宝挑选奶制品呢
以上四种丰富含量的食物中，都包含有牛奶，这点相信家长们都有所发现。但市面上的奶制品众多，面对这么多奶制品，妈妈们如何选择呢？接下来天天与大家来说说。
挑选最合适孩子的牛奶