健康育儿饮食篇：孩子补脑的营养之王？现在很多家长都在想孩子不能

现在很多家长都在想孩子不能输在起跑线上，所以甚至很多还在孕期的家长就吃补脑的食品，促进孩子的脑部发展。孩子出生后非常在意孩子的脑部发育情况，不仅给孩子们报了各式各样的班帮助他们脑部的开发，同时补脑的食物也一直在给孩子们吃着，那补脑的食物究竟有哪些呢？我们一起去了解一下。

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一、用脑过度的饮食补充
对于工作用脑过度的情况，饮食上可以多吃核桃和羊脑等食物是比较好的，还需要注意补充糖分，因为大脑的工作对于氧气和糖分消耗是比较大的。此外早晨吃一些含糖高的食物比较好，多吃坚果比如核桃、榛子、栗子等是比较好的，还可以吃银耳等补充锌元素的食物。

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二、有利于补脑的食物
1、多吃富含蛋白质的食物。适合吃的食物主要有面粉、豆类、虾、贝类、海藻、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。这些食物也富含氨基酸，对人体十分有利。
①多吃蛋黄：蛋黄里面含有脑细胞必须的营养成分，比如说蛋黄素、蛋碱等等，能给大脑带来活力。
②深海鱼:因为深海鱼中含有DHA ， DHA对促进大脑发育有益处。深海鱼中含有优质蛋白质,优质蛋白质对于补充脑功能，改善脑部营养有帮助;鱼肉也是健脑的效果非常好的食物。它的脂肪中含有对神经系统具备保护作用的脂肪酸。经常吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
③坚果类食物:可以每天适当让孩子吃核桃、花生、瓜子，坚果类食物中含有丰富脂类，对于补充营养有较大益处;

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2、富含B族维生素的食物:如新鲜蔬菜、水果，含有丰富的B族维生素，对于补充大脑营养有益处。
①菠萝也是一种很好的补脑食物。主要是因为菠萝中含有微量元素锰，还有丰富的维生素，这些元素对提高人的记忆力很有帮助。
②多吃柠檬也可以提高人的接受能力，有利于大脑的运转。
③膳食纤维有利于调节大脑运转，所以我们还要在平时吃一些富含膳食纤维的食物，像一些蔬菜、豆类等等。
④多吃大蒜：大蒜不仅能够提高抗病毒的能力预防感冒，它含有的大蒜素，除了消炎、杀菌作用以外，还有保护大脑的作用。

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3、抗氧化物具有保护大脑的作用，所以要多吃一些具有抗氧化物的食物。比如说蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜等。
4、补充大脑，还要适当的补充水分。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。每天要补充足够的水分，炎热天气或运动时更要多喝水。
婴幼儿智力发育的基础就是大脑，大脑发育越好，智力就高。大脑的发育和营养的供给是否充足有密切关系。所以家长们要格外注意把握住孩子生长发育的关键时机。

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温馨小贴士提醒您：
食疗虽好，运动也同要重要。多带孩子参加一些户外运动，不经有助于孩子身体成长，更能锻炼孩子的思维能力哟！