冷的、辣的都不能吃？别乱说，哺乳期不能吃的就3种生了娃之后

生了娃之后，不能吃的东西简直比怀孕的时候还多！
冷的不能吃，宝宝会拉肚子
辣的不能吃，宝宝会上火
花椒不能吃，会回奶
……
反正想吃的东西，总有各种各样的理由不能吃，当妈真的是太难了！
其实，只要了解了这几点，宝妈完全可以吃的高兴、吃的开心。
影响奶量的因素
1、泌乳素：
泌乳素分泌的多少，决定乳汁的多少，晚上泌乳素分泌量是白天的1.5倍。
2、心情：
生气、焦虑、疲劳、紧张等等都会让奶水变少，所以注意保持心情愉快。
3、乳腺管：
乳腺管是否通畅会影响奶水的有效排出，如果不通畅还会容易引起奶结、乳腺炎。
4、有效排出乳汁：
如果没有及时有效地排出乳汁，会导致奶水越来越少。所以追奶的妈妈会增加吸奶频率

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哺乳期的饮食要注意哪些？
1、少吃含咖啡因的食物
哺乳期咖啡因每天的摄入量不超过300mg就是安全的，含有咖啡因的饮料有：咖啡、可乐、茶、奶茶等。

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2、不喝酒
【冷的、辣的都不能吃？别乱说，哺乳期不能吃的就3种】哺乳期不建议摄入酒精，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的身体。
虽然有的地方有产后吃米酒、醪糟的习俗，但是即便经过高温煮开，仍然会有酒精残留，所以不建议哺乳期食用醪糟鸡蛋、喝米酒作为下奶食物。
3、禁止抽烟
香烟里面含有尼古丁，尼古丁会通过母乳进入宝宝体内，引起宝宝很多疾病的发生，而且抽烟还会抑制泌乳素分泌。

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