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建议孕妈们 ， 每天饭后可以和家里人一起出门散散步 ， 多晒太阳 。 散步 ， 不仅是一种比较健康的锻炼方式 ， 并不会伤到胎儿的健康 。 也有助于维持宝妈们孕期的体重 ， 健康地增长 。
为了母婴健康 ， 除了孕期常做简单适度的锻炼 ， 还需注意下面这几点：
一、保持心情愉悦
要想让宝宝健康快乐的发育 ， 那么准妈妈们经常保持愉悦的心情是非常重要的 。 据相关专家介绍 ， 怀孕期间如果孕妇心情常常比较烦闷 ， 压抑甚至悲伤和痛苦等心情 ， 对胎儿的身心健康发育是会受到影响的 ， 这点孕妈们一定要注意 。
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二、每日营养的均衡
第二点需要注意的就是 ， 一定要确保营养的均衡 。 有些孕妇生怕自己生完孩子后 ， 身材走样 。 所以在怀孕期间这不敢吃那不敢碰 ， 甚至刻意节食 ， 这样的做法是很不可取也是非常不健康的行为 。
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怀孕期间一定要注意营养的均衡 ， 多吃一些对母婴有帮助的低热量高营养的食物 ， 每日蔬菜水果也要均衡 。 如果发现一段时间孕妈体重增长太快的话 ， 要及时调整饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃油炸、烧烤等不健康高热量食物 ， 少食多餐 。
三、每日保证充足的睡眠
作为孕妈们来说 ， 每天要保证自己有一个良好的睡眠 ， 对于胎儿的健康发育是非常有帮助的 。 有些宝妈在怀孕早期比较嗜睡 ， 但是到了孕中期和孕晚期 ， 渐渐习惯了胎儿的存在的孕妈们 ， 开始了熬夜的不良习惯 。
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其实 ， 自怀孕起孕妈就一定要做到早睡早起 ， 保持良好的作息习惯 。 熬夜 ， 对于孕妈和胎儿的健康来说 ， 影响是非常大的 。 而且 ， 经常熬夜的孕妈们 ， 也会影响宝宝日后的作息习惯 。
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